গরমকালের অন্যতম আকর্ষণ রসাল লিচু৷ মিষ্টি স্বাদের এই ফলের স্বাদে মুগ্ধ অগণিত৷ সরাসরি ফল হিসেবে তো বটেই৷ লিচু খাওয়া যায় জেলি, আইসক্রিম বা শরবতেও৷
লিচুতে জলীয় অংশই বেশি৷ এছাড়াও আছে প্রোটিন, কার্বস, শর্করা, ফাইবার এবং ফ্যাট৷ লিচুর উপকারিতা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দুই-ই প্রভাবিত করে আমাদের শরীর৷ বলেছেন পুষ্টিবিদ অবনী কৌল৷
লিচুতে আছে স্বাস্থ্যকর মিনারেলস, ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস৷ খাদ্যগুণে কমে হৃদরোগ, ক্যানসারের আশঙ্কা৷
লিচুর তামাজাতীয় উপাদান সাহায্য করে নতুন চুলের গজাতে৷ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম বলে পরিমিত পরিমাণে খেলে ডায়াবেটিক রোগীদের জন্যেও সেটা নিরাপদ৷
এত উপকারিতা সত্ত্বেও লিচুর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া মনে রাখতে হবে৷ কিছু ক্ষেত্রে লিচু অ্যালার্জির কারণ হয়ে দাঁড়ায়৷ ত্বকে সংক্রমণ, ফুলে ওঠা থেকে শুরু করে ডায়রিয়া পর্যন্ত হতে পারে৷
অতিরিক্ত লিচু খেলে হরমোনের ভারসাম্যের অভাব, জ্বর, রক্তক্ষরণ, সংক্রমণ, ইন্টারনাল ব্লিডিং-সহ নানা সংক্রমণ হতে পারে৷
বিশেষজ্ঞদের মতে লিচু সব সময় জলখাবার বা দুপুরের খাবারের পর খাওয়া উচিত৷
