সামগ্রিক স্বাস্থ্যের দিক থেকে যোগব্যায়াম হল একটি প্রাচীন অভ্যাস। যা দেহ এবং মনের মধ্যে একটা সুন্দর বন্ধন গড়ে তোলে। আর যোগা দিবস উদযাপনের ক্ষেত্রে যোগাব্যায়ামকে শুধু এক্সারসাইজ বা শারীরিক কসরত হিসেবে নয়, বরং ভাল থাকার জন্য রূপান্তরমূলক যাত্রা হিসেবে বিবেচনা করা উচিত। সারা বিশ্বের মানুষের জীবনকে সমৃদ্ধ করেছে যোগাব্যায়াম।যোগাসনের আটটি অঙ্গকে বোঝা: কলাম্বিয়া প্যাসিফিক কমিউনিটিজের ওয়েলনেস এবং ওয়েলবিইংয়ের প্রধান ডা. কার্তিয়ায়িনী মহাদেবন বলেন, যোগব্যায়ামের ৮টি অঙ্গ আমাদের শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক ভারসাম্যের পথে নিয়ে যায়। আর এই ৮টি অঙ্গ হল যম, নিয়ম, আসন, প্রাণায়াম, প্রত্যাহার, ধরন, ধ্যান এবং সমাধি।আধুনিক জীবনে যোগাসন: আজকালকার দ্রুত গতির দুনিয়ায় মানসিক চাপ এবং লাইফস্টাইল সম্পর্কিত রোগ রীতিমতো চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে। আর এখানেই সাহায্য করতে পারে যোগাসন। এমনটাই বলেন ডা. মহাদেবন। তিনি বলেন, যোগব্যায়াম শুধু এক্সারসাইজ নয়, এটা একটা লাইফস্টাইলও। যা স্ট্রেস তো কমায়ই, সেই সঙ্গে রোগও প্রতিরোধ করে।যোগব্যায়ামের উপকারিতা কাজে লাগানো: মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার উপর যোগাসনের রূপান্তরমূলক উপকারিতার উপরেই আন্তর্জাতিক যোগ দিবসে জোর দিতে হবে। মানসিক চাপ এবং উত্তেজনা কমাতে যোগব্যায়ামের ভূমিকা তুলে ধরেন যোগা এক্সপার্ট, কাল্ট-এর দিব্যা রোল্লাও। তাঁর বক্তব্য, মেডিটেশন ও প্রাণায়াম প্যারাসিম্প্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেমকে সক্রিয় করে তোলে। বিশ্রাম বাড়ায় এবং কর্টিসলের মাত্রায় কমায়।মনের জন্য আসন: রোল্লার বক্তব্য, যেসব আসনের মাধ্যমে মন খুলে যায়, বক্ষদেশ প্রসারিত হয়, সেগুলি আবেগের ভারসাম্য রক্ষায় সহায়ক হয়।শারীরিক স্বাস্থ্য: মানসিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরেও গভীর প্রভাব ফেলে যোগব্যায়াম। রোল্লার বক্তব্য, কয়েক ধরনের আসন শক্তি-ক্ষমতা এবং নমনীয়তা তো বৃদ্ধি করেই। সেই সঙ্গে সামগ্রিক জীবনশক্তিও বাড়ায়।এর পাশাপাশি শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য ভাল ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে। রোল্লার পরামর্শ, রেস্টোরেটিভ যোগা এভঁ যোগ নিদ্রার মাধ্যমে গভীর বিশ্রাম নেওয়া যেতে পারে। এতে ঘুমের মানও উন্নত হয়। সব মিলিয়ে শরীর থাকে তরতাজা।
