লাইফস্টাইল International Yog Day High Blood Sugar Control Tips: ৩০ মিনিটের যোগাসনে ডায়াবেটিস শেষ! তিনটি আসনে কেল্লাফতে, মুক্তি ব্লাডসুগারের রক্তচক্ষু থেকে Gallery June 21, 2024 Bangla Digital Desk খারাপ খাওয়া দাওয়া, জীবনশৈলী, অপর্যাপ্ত ঘুম, অবহেলা নিমেষেই ব্লাডসুগারকে বাড়িয়ে দেয় বেশ কয়েকগুণ ৷ প্রতীকী ছবি ৷ লাইফস্টাইলের পরিবর্তন করে সুস্থ ও স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসা সম্ভব হতে পারে ৷ দিনে মাত্র ৩০ মিনিট বের করলেই সুগার থাকতে পারে জব্দ ৷ প্রতীকী ছবি ৷ কিছু যোগাসন আছে যা করলে সুগার মেটাবলিজমের গতি বৃদ্ধি করতে পারে, একই সঙ্গে খাবার অতি সহজেই নিয়ন্ত্রিত হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ প্যানক্রিয়াসে যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে ইনসুলিন না তৈরি হয় সেক্ষেত্রে সমস্যা বাড়তে পারে, সুগার লেবেল হাই হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ কিছু যোগাসন আছে যা শরীরের রক্ত সংবহণ সঠিক করে, সুগার ঝুঁকি বেশ খানিকটা কম করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ বিপরীতকর্ণী আসন ডায়াবেটিসের জন্য অত্যন্ত অব্যর্থ ৷ মাংস পেশী ও প্যান ক্রিয়াসের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে ৷ মাংস পেশীর আরাম হয়ে থাকে ৷ শরীরে ক্লান্তি বা স্ট্রেস কম হয়ে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ হরমোনের পরিমাণ সঠিক থাকে একই সঙ্গে ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রিত করে ৷ দেওয়ালের সামনে একটি তোয়ালে, চাটাই বা মাদুর পেতে, শরীরের ডান ভাগ দেওয়ালের সঙ্গে সেঁটে রেখে আস্তে আস্তে পা দেওয়ালে স্পর্শ করিয়ে উপরে তুলতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ দেওয়ালে ৯০ ডিগ্রি কোণ করে রেখে পা ঘোরাতে হবে ৷ সজো রাখতে হবে হাতের সঙ্গে শরীর ৷ সারা শরীরের ভার থাকতে হবে হাতের উপরে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ পা আস্তে আস্তে ঘোরাতে হবে এতে ঘাড়, গলায় আরাম পাওয়া যাবে একই সঙ্গে সঠিক ভাবে নিশ্বাস ও প্রশ্বাস প্রক্রিয়া চালিয়ে যেতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ পাঁচ মিনিট পর্যন্ত দেওয়ালে পা ঝুলিয়ে রাখতে হবে ৷ এরপরে আস্তে আস্তে পা নীচের দিকে নামিয়ে তোয়ালে পা চাটাইয়ে রাখতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ এই আসন ব্লাডপ্রেশার নিয়ন্ত্রণ করে ৷ অতিরিক্ত পরিমাণে জমা মেদও ঝরায় ৷ মাংস পেশীর নানান সমস্যা দূর করে অতি সহজেই ৷ প্রতীকী ছবি ৷ তবে সব থেকে বড় কথা হল ইনসুলিনের সাপ্লাই দারুণ ভাবে রাখে ৷ এই যোগাসন করতে গেলে সামনের দিকে পা ছড়িয়ে বসতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ সামনের দিকে ঝুঁকে পায়ের আঙুল ছুঁতে হবে ৷ এতটাই ঝুঁকতে হবে যাতে মাথাটি হাঁটুতে স্পর্শ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ এই অবস্থায় এক থেকে তিন মিনিট থাকতে হবে ৷ তবেই সুফল পাবেন এরপরে আস্তে আস্তে আগের পরিস্থিতিতে আসতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ হলাসন হল শরীরের রক্ত সংবহণ প্রক্রিয়া ভাল করতে হলাসন অত্যন্ত ভাল ৷ একই সঙ্গে ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণ করতে বিশেষ ভাবে কাজে লাগে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ টেনশন, মাথা যন্ত্রণা, অনিদ্রা থেকে মুক্তি দেয় অতি সহজেই ৷ সুগার নিয়ন্ত্রণে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা গ্রহণ করে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ মাদুর বা তোয়ালে পেতে এই যোগাসন করা যেতে পারে ৷ সোজা হয়ে শুয়ে আস্তে আস্তে পা মাথার উপর দিয়ে তুলে ধনুকের মত বেঁকিয়ে মাটি স্পর্শ করতে হবে পা-কে ৷ এক মিনিট মত এমনই রাখতে হবে ৷ এরপরে ফিরে আসতে হবে আগের মুদ্রায় ৷ শরীর থাকবে অত্যন্ত পরিমাণে ভাল ৷ প্রতীকী ছবি ৷ উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা বাধ্য বা অনুরোধ করেনা নিজের বিচার বুদ্ধি সহযোগে সিদ্ধান্ত নিন, যেকোনও শারীরিক, মানসিক প্রক্রিয়ার ব্যবহারিক প্রয়োগ চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে তবেই করুন ৷ প্রতীকী ছবি ৷