সুস্থভাবে বেঁচে থাকতে ভাল এবং গভীর ঘুম জরুরি। অন্তত ৬ ঘণ্টা খুব গভীর ভাবে শরীরকে বিশ্রাম ও ঘুমের প্রয়োজন।ঘুম আসতে অনেকের দেরি হয়। এই সমস্যা থেকে মুক্তির জন্য অনেকেই বহু টাকার ওষুধ খেয়ে থাকেন বা ঘরোয়া টোটকার ব্যবহার করে থাকেন। তারপরও অনেকের সমস্যা থেকেই যায়।তবের ঘুমের ওষুধ খেয়ে ঘুমনো কিন্তু একেবারেই ঠিক নয়। এ তো গেল আলাদা প্রসঙ্গ। কিন্তু এটা কি জানেন পুরুষ আর মহিলার মধ্যে কে বেশি ঘুমায়?পর্যাপ্ত ঘুম আপনাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ রাখবে। হেলথলাইনের এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, বিশেষজ্ঞরা প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ৭ ঘণ্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেন।বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের সাধারণত বেশি ঘুমের প্রয়োজন হয়।’পর্যাপ্ত ঘুম মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যখন আমরা পর্যাপ্ত ঘুমাতে পারি না, তখন আমাদের মন নিস্তেজ হয়ে যায় এবং আমরা মনোযোগ দিতে পারি না। তাই প্রতি রাতে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর অভ্যাস করুন।পুরুষদের ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমেই চলে, মহিলাদের ক্ষেত্রে কিন্তু সময়টা আরও বেশি লাগে।ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটস অফ হেলথের একটি সমীক্ষা বলছে, নারীরা পুরুষদের তুলনায় ১১ থেকে ১৩ মিনিট বেশি ঘুমান।তবে এটাও ঠিক, পুরুষদের তুলনায় নারীদের ‘ইনসমনিয়া’ আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা বেশি। পিরিয়ড সংক্রান্ত হরমোনের সমস্যার কারণেও ঘুমের ঘাটতি থাকে তাঁদের। ফলে স্বাভাবিকভাবেই নারীদের বেশি ঘুম প্রয়োজন।
