লাইফস্টাইল Powerful Morning Habits: সকালের পাঁচটি অভ্যাস ২১ দিনেই জীবন বদলে দেবে, শরীর থেকে মন সুস্বাস্থ্যে ভরপুর, বিদ্যুতের গতিতে এনার্জি ভরপুর Gallery July 4, 2024 Bangla Digital Desk দিনের শুরুতেই বিশেষ কয়েকটি পদ্ধতি জীবনকে অত্যন্ত সুন্দর ও সুরক্ষিত করে তোলে ৷ যাতে জীবনে প্রচুর পরিমাণে, এনার্জি, পজিটিভিটি, শারীরিক সমতা বজায় থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ সকালবেলায় ঘুম থেকে উঠে ক্লান্তি, নেতিবাচক চিন্তা ভাবনা, ফলত সকাল বেলায় ঘুম থেকে ওঠার পরে নেতিবাচক প্রভাব ঘিরে ধে শরীরকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ কোনও কাজেই মন লাগেনা ফলত একটি বিষন্নতা ঘিরে ধরে ৷ সকাল সকাল ব্রেনের নানান কার্যকারিতা ডিপ্রেশন বা বিষন্নতায় আচ্ছন্ন করে তোলে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ দিনের শুরুতেই এমন কিছু কাজ করলে সারাদিন থাকবে এনার্জি তুঙ্গে ৷ সুখের ভরে উঠবে জীবন ৷ বেশিরভাগ মানুষই ঘুম থেকে উঠে এই কাজগুলি করলে মেশিনের মত দৌড়তে থাকেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷ দিনের শুরুতেই স্বাস্থ্যকর রুটিন থাকলে ব্রেনের আরাম হতে পারে, স্বাস্থ্যকর খারাপ হতে পারে ৷ সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে জলপান, বাদাম, আখরোট খাওয়া, ধ্যান করা শরীরের জন্য ভাল ৷ প্রতীকী ছবি ৷ একই সঙ্গে সকালের রোদ গায়ে মাখলে অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি ৷ ভারতীয় যোগগুরু, লেখ, গবেষক ও টিভির বিশিষ্ট ব্যক্তিত্ব হংসা যোগেন্দ্র দিনের শুরুতেই বিশেষ খুব অভ্যাস জীবনে চাপের পরিবেশ সৃষ্টি করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ এবার দেখে নেওয়া যাক ঠিক কী কী সমস্যা হতে পারে ৷ যোগেন্দ্র যাদব জানিয়েছেন ঘুম থেকে উঠে চোখ বন্ধ করে বেশ কিছু আওয়াজ শুনতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ সেই শব্দ শুনতে শুনতে আস্তে আস্তে চোখ খুলতে হবে ৷ আলোর সঙ্গে আস্তে আস্তে নিজেকে মানিয়ে নিতে হবে ৷ এই ভাবে সকাল বেলায় কার্যকলাপ করলে সিরোট্যানিন হরমোন নিয়োগ করতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ ২১দিন সকালে ঘুম থেকে উঠে ১৫ মিনিট মাদুরে কেটে হবে ৷ ৩টি যৌগিক টেকনিক করতে হবে ৷ এটিকে বলে ত্রাটক পর্বতাসন, ভস্তিকা আসন করতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ ত্রাটক আসনে একটু সময় নিয়ে ক্রেডিল রশ্মির দিকে খেয়াল রাখতে হবে ৷ এরফলে চোখের শক্তি বাড়বে ৷ বাড়বে ফোকাসও এরপরেই করতে হবে পর্বতাসন ৷ প্রতীকী ছবি ৷ এরফলে শারীরিক মুদ্রা পর্বতের মত হবে ৷ এমন করলে কোমর গর্দান, কাঁধ, কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷ এরফলে বাড়তি মেদ থেকে মুক্তি পাওয়া যায় অতি সহজেই ৷ এরপরে মাদুরে বসেই ভস্তিকাসন করতে হবে কোমর, ঘাড়, পাঁজোরের হাড়কে সোজা রাখতে পারবে ৷ মনও থাকবে ফুরফুরে শরীর থাকবে চাঙ্গা ও চনমনে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে কোটস ও অনুপ্রেরণাদায়ক হতে পারে ৷ এমন কিছু ভাল বই ও অনুপ্রেরণা মূলক উদ্ধৃতি জীবনকে সংঘবদ্ধ করতে সাহায্য করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ এমন বিচার করলে ডোপামাহন হরমোন নিঃসৃত হতে পারে ৷ ভাল হরমোন যা শরীরকে অত্যন্ত পরিমাণে ভাল করে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে বেশ কিছু কাজ করলে মুড অত্যন্ত ভাল হতে পারে ৷ তাই সকাল সকাল তাড়াতাড়ি ছোট ছোট কাজ মিটিয়ে নিলে ভাল হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ ছোট কাজের মধ্যে অন্যতম কাজ হল গাছে জল দেওয়া, ঘর পরিষ্কার করে, দরজা জানলা পরিষ্কার সকাল সকাল ছোট ছোট কাজই করলেই হালকা হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ প্রকৃতির কাছাকাছি রেখে হার্ট, মন, শরীর স্বাস্থ্যকর থাকতে হবে ৷ বাগানে যেতে পারেন, প্রাকৃতিক পরিবেশে হাঁটাচলা করতে পারেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷ সমস্ত কিছু মিলিয়েই শরীরের জন্য অত্যন্ত ভাল হতে পারে ৷ সকাল সকাল ভাল ভাবে থাকতে হবে শরীরের ৷ প্রতীকী ছবি ৷