দিনের শুরুতেই বিশেষ কয়েকটি পদ্ধতি জীবনকে অত্যন্ত সুন্দর ও সুরক্ষিত করে তোলে ৷ যাতে জীবনে প্রচুর পরিমাণে, এনার্জি, পজিটিভিটি, শারীরিক সমতা বজায় থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷সকালবেলায় ঘুম থেকে উঠে ক্লান্তি, নেতিবাচক চিন্তা ভাবনা, ফলত সকাল বেলায় ঘুম থেকে ওঠার পরে নেতিবাচক প্রভাব ঘিরে ধে শরীরকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷কোনও কাজেই মন লাগেনা ফলত একটি বিষন্নতা ঘিরে ধরে ৷ সকাল সকাল ব্রেনের নানান কার্যকারিতা ডিপ্রেশন বা বিষন্নতায় আচ্ছন্ন করে তোলে ৷ প্রতীকী ছবি ৷দিনের শুরুতেই এমন কিছু কাজ করলে সারাদিন থাকবে এনার্জি তুঙ্গে ৷ সুখের ভরে উঠবে জীবন ৷ বেশিরভাগ মানুষই ঘুম থেকে উঠে এই কাজগুলি করলে মেশিনের মত দৌড়তে থাকেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷দিনের শুরুতেই স্বাস্থ্যকর রুটিন থাকলে ব্রেনের আরাম হতে পারে, স্বাস্থ্যকর খারাপ হতে পারে ৷ সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে জলপান, বাদাম, আখরোট খাওয়া, ধ্যান করা শরীরের জন্য ভাল ৷ প্রতীকী ছবি ৷একই সঙ্গে সকালের রোদ গায়ে মাখলে অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি ৷ ভারতীয় যোগগুরু, লেখ, গবেষক ও টিভির বিশিষ্ট ব্যক্তিত্ব হংসা যোগেন্দ্র দিনের শুরুতেই বিশেষ খুব অভ্যাস জীবনে চাপের পরিবেশ সৃষ্টি করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷এবার দেখে নেওয়া যাক ঠিক কী কী সমস্যা হতে পারে ৷ যোগেন্দ্র যাদব জানিয়েছেন ঘুম থেকে উঠে চোখ বন্ধ করে বেশ কিছু আওয়াজ শুনতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷সেই শব্দ শুনতে শুনতে আস্তে আস্তে চোখ খুলতে হবে ৷ আলোর সঙ্গে আস্তে আস্তে নিজেকে মানিয়ে নিতে হবে ৷ এই ভাবে সকাল বেলায় কার্যকলাপ করলে সিরোট্যানিন হরমোন নিয়োগ করতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷২১দিন সকালে ঘুম থেকে উঠে ১৫ মিনিট মাদুরে কেটে হবে ৷ ৩টি যৌগিক টেকনিক করতে হবে ৷ এটিকে বলে ত্রাটক পর্বতাসন, ভস্তিকা আসন করতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ত্রাটক আসনে একটু সময় নিয়ে ক্রেডিল রশ্মির দিকে খেয়াল রাখতে হবে ৷ এরফলে চোখের শক্তি বাড়বে ৷ বাড়বে ফোকাসও এরপরেই করতে হবে পর্বতাসন ৷ প্রতীকী ছবি ৷এরফলে শারীরিক মুদ্রা পর্বতের মত হবে ৷ এমন করলে কোমর গর্দান, কাঁধ, কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷এরফলে বাড়তি মেদ থেকে মুক্তি পাওয়া যায় অতি সহজেই ৷ এরপরে মাদুরে বসেই ভস্তিকাসন করতে হবে কোমর, ঘাড়, পাঁজোরের হাড়কে সোজা রাখতে পারবে ৷ মনও থাকবে ফুরফুরে শরীর থাকবে চাঙ্গা ও চনমনে ৷ প্রতীকী ছবি ৷প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে কোটস ও অনুপ্রেরণাদায়ক হতে পারে ৷ এমন কিছু ভাল বই ও অনুপ্রেরণা মূলক উদ্ধৃতি জীবনকে সংঘবদ্ধ করতে সাহায্য করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷এমন বিচার করলে ডোপামাহন হরমোন নিঃসৃত হতে পারে ৷ ভাল হরমোন যা শরীরকে অত্যন্ত পরিমাণে ভাল করে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে বেশ কিছু কাজ করলে মুড অত্যন্ত ভাল হতে পারে ৷ তাই সকাল সকাল তাড়াতাড়ি ছোট ছোট কাজ মিটিয়ে নিলে ভাল হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ছোট কাজের মধ্যে অন্যতম কাজ হল গাছে জল দেওয়া, ঘর পরিষ্কার করে, দরজা জানলা পরিষ্কার সকাল সকাল ছোট ছোট কাজই করলেই হালকা হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷প্রকৃতির কাছাকাছি রেখে হার্ট, মন, শরীর স্বাস্থ্যকর থাকতে হবে ৷ বাগানে যেতে পারেন, প্রাকৃতিক পরিবেশে হাঁটাচলা করতে পারেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷সমস্ত কিছু মিলিয়েই শরীরের জন্য অত্যন্ত ভাল হতে পারে ৷ সকাল সকাল ভাল ভাবে থাকতে হবে শরীরের ৷ প্রতীকী ছবি ৷
