ভিটামিন, চুল, সাদা চুল, পাকা চুল, কোন ভিটামিনের অভাবে চুল পাকে, বার্ধক্য, কোন ভিটামিনের অভাবে বুড়ো হয়ে যায়, বার্ধক্যের কারণ কোন ভিটামিনের অভাব, ভিটামিন ডি, ভিটামিন সি, প্রোটিন, সবজি, মাশরুম, পালং শাক, ভিটামিনের ঘাটতি, কোন সবজিতে ভিটামিন ডি আছে, ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ সবজি কী, আলু, ব্রোকোলি, গাজর, বেগুন, কোন ভিটামিনের অভাবে চোখের জ্যোতি কমে, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি, ভিটামিন কে, কী খেলে দৃষ্টিশক্তি ভাল হয়, কোন ফল খেলে চোখ ভাল থাকে, কোন সবজি খেলে চোখ ভাল থাকে, দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে কী কী খাবেন, পাকা চুল, চুল পাকলে কী করবেন, পাকা চুলের ঘরোয়া সমাধান, সাদা চুল সমস্যা, অকালপক্কতা, টাক পড়লে কী করবে, টাক সমস্যার ঘরোয়া সমাধান
লাইফস্টাইল

Vitamin: কোন ‘ভিটামিনের’ অভাবে চুল ‘পেকে’ যায় বলুন তো…? চমকে দেবে গবেষণা! সতর্ক না হলে অকালেই বুড়ো!

Gallery
অল্প বয়সে চুল পেকে যাওয়ার সমস্যা আজকাল প্রায় ঘরে ঘরে। প্রায়ই দেখা যায় ২৫ থেকে ৩০ বছর বয়সি তরুণ-তরুণীদের এই সমস্যায় পড়তে। কিছু ক্ষেত্রে, কারণটি জেনেটিক হতে পারে, তবে আমাদের জীবনধারাও অনেক ক্ষেত্রেই এর জন্য দায়ী।
অল্প বয়সে চুল পেকে যাওয়ার সমস্যা আজকাল প্রায় ঘরে ঘরে। প্রায়ই দেখা যায় ২৫ থেকে ৩০ বছর বয়সি তরুণ-তরুণীদের এই সমস্যায় পড়তে। কিছু ক্ষেত্রে, কারণটি জেনেটিক হতে পারে, তবে আমাদের জীবনধারাও অনেক ক্ষেত্রেই এর জন্য দায়ী।
দেখা যায় নিয়মিত অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অসময়ে চুল ধূসর ও বিবর্ণ হয়ে যাওয়ার জন্য দায়ী হয় অনেকাংশে। সুশৃঙ্খল জীবনধারা এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের সাহায্যে এই সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারলেও পুষ্টিবিদ নিখিল ভাতসের মতে, শরীরে কোনও বিশেষ ভিটামিনের ঘাটতি থাকলে চুল দ্রুত পাকতে শুরু করে।
দেখা যায় নিয়মিত অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অসময়ে চুল ধূসর ও বিবর্ণ হয়ে যাওয়ার জন্য দায়ী হয় অনেকাংশে। সুশৃঙ্খল জীবনধারা এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের সাহায্যে এই সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারলেও পুষ্টিবিদ নিখিল ভাতসের মতে, শরীরে কোনও বিশেষ ভিটামিনের ঘাটতি থাকলে চুল দ্রুত পাকতে শুরু করে।
ভিটামিন বি এর অভাব নয় তো?এক্ষেত্রে আমরা ভিটামিন বি এর অভাব অন্যতম প্রধান কারণ হিসেবে উঠে আসছে। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে যদি শরীরে এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির ঘাটতি দেখা দেয় তবে তার সরাসরি প্রভাব আমাদের চুলে দেখা যায়।
ভিটামিন বি এর অভাব নয় তো?
“এক্ষেত্রে আমরা ভিটামিন বি এর অভাব অন্যতম প্রধান কারণ হিসেবে উঠে আসছে। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে যদি শরীরে এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির ঘাটতি দেখা দেয় তবে তার সরাসরি প্রভাব আমাদের চুলে দেখা যায়।”
ভিটামিন বি যুক্ত খাবার খাওয়া এক্ষেত্রে জরুরি। কারণ না হলে অল্প বয়সেই ব্যক্তির চুল ধূসর ও ফ্যাকাসে হতে শুরু করে শুধু না, চুল পড়ার সমস্যাও দেখা দেয়।
ভিটামিন বি যুক্ত খাবার খাওয়া এক্ষেত্রে জরুরি। কারণ না হলে অল্প বয়সেই ব্যক্তির চুল ধূসর ও ফ্যাকাসে হতে শুরু করে শুধু না, চুল পড়ার সমস্যাও দেখা দেয়।
ভিটামিন বি আমাদের শরীরের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান এটি কোষের বিপাক এবং লোহিত রক্তকণিকার সংশ্লেষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ভিটামিন বি আমাদের শরীরের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান এটি কোষের বিপাক এবং লোহিত রক্তকণিকার সংশ্লেষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন:পুষ্টিবিদ নিখিল ভাতসের পরামর্শ, "যদি অল্প বয়সে আপনার চুল পাকা হতে শুরু করে, তাহলে অবিলম্বে আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন বি, ভিটামিন বি৬ এবং ভিটামিন বি১২ অন্তর্ভুক্ত করুন।
আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন:
পুষ্টিবিদ নিখিল ভাতসের পরামর্শ, “যদি অল্প বয়সে আপনার চুল পাকা হতে শুরু করে, তাহলে অবিলম্বে আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন বি, ভিটামিন বি৬ এবং ভিটামিন বি১২ অন্তর্ভুক্ত করুন।
বিশেষ করে আপনি যদি দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার উপর জোর দেন তবে এই পুষ্টির চাহিদা পূরণ করা যেতে পারে।
বিশেষ করে আপনি যদি দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার উপর জোর দেন তবে এই পুষ্টির চাহিদা পূরণ করা যেতে পারে।
ভিটামিন বি পর্যাপ্ত পরিমানে পেতে কী কী খাবেন?-ডিম -সয়াবিন -দই -ওটস -দুধ -পনির
ভিটামিন বি পর্যাপ্ত পরিমানে পেতে কী কী খাবেন?
-ডিম
-সয়াবিন
-দই
-ওটস
-দুধ
-পনির
ব্রকলি-লবস্টার -সালমন ফিশ -চিকেন ​​-সবুজ শাক-সবজি -গোটা শস্য
ব্রকলি
-লবস্টার
-সালমন ফিশ
-চিকেন
​​-সবুজ শাক-সবজি
-গোটা শস্য
ভিটামিন বি এর প্রকারভেদ:ভিটামিন বি 1 - থায়ামিন ভিটামিন বি 2 - রিবোফ্লাভিন ভিটামিন বি 3 - নিয়াসিন ভিটামিন বি 5 - প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড ভিটামিন বি 7 - বায়োটিন ভিটামিন বি 9 - ফোলেট ভিটামিন বি 12 - কোবালামিন
ভিটামিন বি এর প্রকারভেদ:
ভিটামিন বি 1 – থায়ামিন
ভিটামিন বি 2 – রিবোফ্লাভিন
ভিটামিন বি 3 – নিয়াসিন
ভিটামিন বি 5 – প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড
ভিটামিন বি 7 – বায়োটিন
ভিটামিন বি 9 – ফোলেট
ভিটামিন বি 12 – কোবালামিন
শর্তত্যাগ: শুধুমাত্র আপনাদের সচেতনতার উদ্দেশ্যেই এই প্রতিবেদনটি লেখা হয়েছে। আমরা এই লেখায় সাধারণ জ্ঞান ও দৈনন্দিন জীবনের কিছু সাধারণ তথ্য শেয়ার করেছি মাত্র। আপনি যদি কোথাও আপনার স্বাস্থ্য ও বিজ্ঞানের যোগ সম্পর্কিত কিছু পড়েন তবে তা গ্রহণ করার আগে অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
শর্তত্যাগ: শুধুমাত্র আপনাদের সচেতনতার উদ্দেশ্যেই এই প্রতিবেদনটি লেখা হয়েছে। আমরা এই লেখায় সাধারণ জ্ঞান ও দৈনন্দিন জীবনের কিছু সাধারণ তথ্য শেয়ার করেছি মাত্র। আপনি যদি কোথাও আপনার স্বাস্থ্য ও বিজ্ঞানের যোগ সম্পর্কিত কিছু পড়েন তবে তা গ্রহণ করার আগে অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।