উত্তর ২৪ পরগণা, লাইফস্টাইল

Sleep Problem: রাতে ঘুমের সময় শরীরে কী চেপে ধরে? নিঃশ্বাস আটকে যায় বারবার? সাবধান, ভয়ঙ্কর ইঙ্গিত

Gallery
স্লিপ প্যারালাইসিস! রাতে ঘুমের মধ্যে বুকের উপর ভারি অনুভব ও সবকিছু বুঝতে পারলেও নড়াচড়া করা সম্ভব হয় না। এমনটা ঘটলে বুঝবেন স্লিপ প্যারালাইসিস হয়েছে।
স্লিপ প্যারালাইসিস! রাতে ঘুমের মধ্যে বুকের উপর ভারি অনুভব ও সবকিছু বুঝতে পারলেও নড়াচড়া করা সম্ভব হয় না। এমনটা ঘটলে বুঝবেন স্লিপ প্যারালাইসিস হয়েছে।
প্রথমাবস্থায় এটি খুব সাধারণ সমস্যা মনে হলেও, দীর্ঘদিন এই সমস্যায় ভুগলে দুশ্চিন্তা ও হতাশায় ভুগতে পারেন।
প্রথমাবস্থায় এটি খুব সাধারণ সমস্যা মনে হলেও, দীর্ঘদিন এই সমস্যায় ভুগলে দুশ্চিন্তা ও হতাশায় ভুগতে পারেন।
যত কাজই করুন ও ব্যস্ত থাকুন না কেন। দিন শেষে রাতে অন্তত ৭ ঘন্টা ঘুমান। সবকিছু রুটিন অনুযায়ী চললে আপনার সারাদিনের কাজগুলো সহজ হয়ে যাবে। কমবে এই সমস্যা।
যত কাজই করুন ও ব্যস্ত থাকুন না কেন। দিন শেষে রাতে অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুমান।
সবকিছু রুটিন অনুযায়ী চললে আপনার সারাদিনের কাজগুলো সহজ হয়ে যাবে। কমবে এই সমস্যা।
তবে শুধুমাত্র দৈনিক ৭ ঘন্টা ঘুমই নয়, প্রতিদিন একই নিয়মে ও একই সময়ে ঘুমাতে যান এবং ঘুম থেকে উঠুন। নির্দিষ্ট সময় বজায় রেখে চলতে পারলে স্লিপ প্যারালাইসিসের সমস্যা থেকেও মুক্তি পাবেন।
তবে শুধুমাত্র দৈনিক ৭ ঘণ্টা ঘুমই নয়, প্রতিদিন একই নিয়মে ও একই সময়ে ঘুমাতে যান এবং ঘুম থেকে উঠুন। নির্দিষ্ট সময় বজায় রেখে চলতে পারলে স্লিপ প্যারালাইসিসের সমস্যা থেকেও মুক্তি পাবেন।
সম্প্রতি অনেকেরই ঘুমের আগে ফোন ব্যবহার করা অভ্যাস হয়ে দাঁড়িয়েছে। এই অভ্যাস ঘুমের সমস্যার সৃষ্টি করে স্লিপ প্যারালাইসিসের কাজ করতে পারে।
সম্প্রতি অনেকেরই ঘুমের আগে ফোন ব্যবহার করা অভ্যাস হয়ে দাঁড়িয়েছে। এই অভ্যাস ঘুমের সমস্যার সৃষ্টি করে স্লিপ প্যারালাইসিসের কাজ করতে পারে।
রাতে ভারী খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন। রাতে ভারী ও মসলাদার খাবার ও চা, কফি এবং মাংস জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন ও রাতের খাবার খেতে হবে ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ঘণ্টা তিনেক আগে খাওয়ার অভ্যাস করুন।
রাতে ভারী খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন।রাতে ভারী ও মসলাদার খাবার ও চা, কফি এবং মাংস জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন ও রাতের খাবার খেতে হবে ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ঘণ্টা তিনেক আগে খাওয়ার অভ্যাস করুন।