নাক ডাকার সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। এই নাক ডাকা থেকে হতে পারে আবার অনেক রোগও। তবে নাক ডাকা কমানো যেতে পারে। এই বিষয়ে ফ্লোরিডার ইএনটি বিশেষজ্ঞ সিনা জোরাবজি জানিয়েছেন যাদের উচ্চরক্তচাপ, হার্টের সমস্যা এবং ডায়বেটিস রয়েছে তাঁদের মধ্যে এই নাক ডাকার প্রবণতা দেখা যায়। তিনি এই নাক ডাকার সমাধানের জন্য কিছু উপায়ও অবলম্বনের কথা বলেছেন-নাক ডাকার কারণ খুঁজে বের করা- প্রথমেই নাক ডাকার কারণ খুঁজে বের করতে হবে। নানান ধরনের অ্যালার্জি-সহ নানান কারণে এই নাক ডাকা ঘটতে পারে। তাই প্রথমেই নাক ডাকার কারণ খুঁজে বের করতে হবে।ঘুমের পরিমাণ ঠিক রাখা- মাঝখানে ঘুম ভেঙে গেলেও অনেক সময় তা নাক ডাকার ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলে। তাই নিরুপদ্রব ঘুম হলে নাক ডাকার পরিমাণ কমে।ন্যাসাল স্প্রে ব্যবহার- ন্যাসাল স্প্রে নাকের পথ উন্মুক্ত করে ফলে সহজেই শ্বাসপ্রশ্বাস নেওয়া যায়। ফলে নিঃশ্বাস নিতে কোনও সমস্যা হয় না। ফলে সেক্ষেত্রে নাক ডাকার সম্ভাবনাও কমে আসে।ভাল গদি ব্যবহার- ভাল গদি বা ম্যাট্রেস ব্যবহার করলেও নাক ডাকার প্রবণতা কমে। এবং তাঁর সঙ্গে বালিশ ব্যবহার করলেও নাক ডাকার ব্যবহার কমে।ভাল জীবনযাপন- সব রকমের নেশা বর্জন করে, ধূমপান এবং মদ্যপান ছেড়ে ভাল করে ব্যায়াম করে মেদ ঝরালেও নাক ডাকার প্রবণতা কমে।
ডাক্তারের সঙ্গে আলোচনা- এরপরেও যদি নাক ডাকা রয়ে যায় তা সমাধানের জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
