সুন্দর, লম্বা নখ কেই বা না চায়। তার জন্যই সম্ভবত নেল পালিশের আবিষ্কার৷ তারপর এল নেল এক্সটেনশন৷ সব কিছুই ওই সুন্দর নখ পাওয়ার কামনায়৷ কিন্তু নখ কেবল সৌন্দর্য নয়, সুন্দর স্বাস্থ্যেরও প্রতীক৷ এমনই বলছেন ডায়েটিশিয়ন রমিতা কৌর৷ শরীরের ভিতর কোনও গোলযোগ হলে তা নখ দেখেই বোঝা যাবেযদি আপনার নখ খুব তাড়াতাড়ি ভেঙে যায়, তা হলে বুঝতে হবে আপনার শরীরে আয়রনের ঘাটতি রয়েছে৷ সেক্ষেত্রে খাওয়ার পাতে শাক-সব্জি, সেসেমে সিডস, কালো কিশমিশ রাখুন৷অনেকের নখে লম্বালম্বি দাগ থাকে৷ সেক্ষেত্রে বুঝবেন ভিটামিন বি ১২ এর অভাব রয়েছে৷ তাহলে অবশ্যই ডিম, দুধ, দুগ্ধজাত প্রডাক্ট খাওয়ার চেষ্টা করুন৷নখে সাদা ছোপ থাকলে, বুঝবেন শরীরে জিঙ্কের অভাব আছে৷ তা হলে ডায়েট চার্টে সানফ্লাওয়ার সিডস, ওটস, কাজু প্রভৃতি রাখার চেষ্টা করুন৷অনেক সময় দেখা যায় নখের চারপাশের চামড়া উঠে যায়৷ তা হলে বুঝবেন বায়োটিনের অভাব রয়েছে৷ সেক্ষেত্রে প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় ডিম, দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার রাখুন৷অনেকের নখে হলুদ ছাপ থাকে৷ বিশেষ করে নখের উপরের অংশে৷ মূলত প্রোটিনের অভাব থাকলে এই ধরনের ছাপ দেখা যায়৷
