লাইফস্টাইল Healthy Lifestyle: এক মাস লবণ খাওয়া বন্ধ করে দিলে শরীরে কী হবে জানেন? সাংঘাতিক প্রভাব পড়তে পারে আপনার দেহে Gallery September 23, 2024 Bangla Digital Desk আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে এক মাসের জন্য লবণ ছেড়ে দিলে শরীরে কী প্রভাব পড়তে পারে? বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার রিপোর্ট অনুযায়ী, একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দিনে ৪ গ্রামের বেশি লবণ খাওয়া উচিত নয়। তবে লবণ সম্পূর্ণ বাদ দিলে কী হবে, জেনে নেওয়া যাক… লবণ ত্যাগ করার প্রথম প্রভাব হল ওজন কমা। আপনি যদি ৩০ দিনের জন্য নুন বন্ধ করেন, তখন আপনার ওজন কমবে, পেট এবং কোমরের চর্বিও কমবে। তবে আপনাকে মনে রাখতে হবে যে ওজন যদি অস্বাভাবিকভাবে কমে যায় তাহলে আপনার স্বাস্থ্যের অবনতি হতে পারে। তাই অতিরিক্ত কোনও কিছুই করবেন না। লবণ আপনার পাচনতন্ত্রে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনার অন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারে। যার ফলে পেটে ব্যথা হতে পারে। একাধিক রোগের ঝুঁকিও বাড়তে পারে। আপনার মানসিক অবস্থাকেও প্রভাবিত করতে পারে। আপনি উদ্বিগ্ন এবং উদাসীন বোধ করতে পারেন। তাই সীমিত পরিমাণে লবণ খাওয়ার প্রয়োজন আছে বৈ কী! নুন শরীরে তরলের ভারসাম্য বজায় রাখা, হার্টের রিদম, নার্ভ ইমপালস ও পেশি ম জন্য জরুরি। কিন্তু বেশি নুন খেলে হাই ব্লাড প্রেশার ও হার্টের অসুখ দেখা দিতে পারে। আপনি নিশ্চয়ই বুঝতে পেরেছেন যে এক মাসের জন্য সম্পূর্ণরূপে লবণ পরিহার করা ক্ষতিকারক হতে পারে। সঠিক ডায়েটিশিয়ানের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। লবণে সোডিয়াম রয়েছে, এর ঘাটতি ভাল নয়। তাই আপনাকে এটি সীমিত পরিমাণে খেতে হবে। ডায়েটিশিয়ান প্রীতি পাণ্ডের মতে, সমস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ৫ গ্রামের কম বা ১ চা চামচ লবণ খাওয়া উচিত। আসলে, অতিরিক্ত লবণ খাওয়া উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এ ছাড়া, জাঙ্ক ফুড এবং স্ন্যাকসে উচ্চ পরিমাণে লবণ থাকে, তাই তা যথাসম্ভব এড়িয়ে চলা উচিত। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)