ভিটামিন ছাড়া অচল মানুষের শরীর। চুল থেকে শুরু করে ত্বক, পায়ের নখ পর্যন্ত সবই ঠিক থাকে যদি দেহে মাত্রা ঠিক থাকে ভিটামিনের।
চোখ ঠিক রাখতে সাহায্য করে ভিটামিন এ (Vitamin A)। দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখতে তাই এই ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। কুমড়ো, গাজর, পাকা পেঁপে প্রভৃতি ফল ও সবজি এই ভিটামিনের আদর্শ উৎস। চুল এবং নখের স্বাস্থ্যেও কার্যকরী Vitamin A।ভিটামিন বি (vitamin B12) (কোবালামিন), ফোলেট সহ, লাল রক্ত কোষের গঠন এবং পরিপক্কতা এবং ডিএনএ (ডিঅক্সিরাইবোনিউক্লিক অ্যাসিড) সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়, যা কোষের জেনেটিক উপাদান। ভিটামিন বি 12 স্বাভাবিক স্নায়ুর কার্যকারিতার জন্যও প্রয়োজনীয়।ভিটামিন সি (Vitamin C) আপনার শরীরে ভিটামিন সি-এর কম মাত্রা প্রতিরোধ করে এবং চিকিত্সা করে। ভিটামিন সি আপনার রক্তনালী, হাড় এবং ইমিউন সিস্টেমের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি ক্ষত নিরাময়েও সাহায্য করতে পারে। এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা আপনার কোষকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।ভিটামিন ডি (Vitamin D) সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, প্রাথমিকভাবে ক্যালসিয়াম শোষণ, হাড়ের স্বাস্থ্য এবং ইমিউন ফাংশনের উপর প্রভাবের কারণে। ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে দুর্বল হাড়, ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি এবং আপোসহীন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।তবে ভিটামিন-এর আরও অনেক গুরুত্ব আছে। সময় বিশেষে বোঝা যায়। খুব অস্বাভাবিক ভাবে ঘাম হচ্ছে? সেটিও ভিটামিনের মাত্রার হেরফেরের লক্ষণ। বলুন তো কোন ভিটামিনের ঘাটতি?প্রচণ্ড গরমে কিংবা বাতাসে আর্দ্রতাজনিত অস্বস্তি থাকলে ঘাম হওয়া স্বাভাবিক। ঘামের মাধ্যমে শরীরে জমা টক্সিন বা দূষিত পদার্থ বেরিয়ে যায়। কিন্তু ঘামারও তো একটা পরিমাণ রয়েছে। অকারণে অস্বাভাবিক হারে ঘাম হলে তা জটিল কোনও রোগের উপসর্গ বলে ধরে নেওয়া হয়। ভয়, উদ্বেগ বা আতঙ্ক থেকেও অনেক সময়ে ঘাম হয়। তবে চিকিৎসকেরা বলছেন, শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব হলেও এই উপসর্গটি প্রকট হয়ে ওঠে।Austrailian Dermatology Equipment-এর এক প্রতিবেদনে বিশেষজ্ঞ SAM NARDI জানান, হাইপারহাইড্রোসিস (Hyperhidrosis) নামের এক রোগের কারণেই অতিরিক্ত ঘাম হয়।শরীরে ভিটামিন ডি-র অভাব থাকলেই নাকি হয় হাইপারহাইড্রোসিস। আপনার হাইপারহাইড্রোসিস আছে কিনা আপনি কিভাবে বুঝবেন? যাদের হাইপারহাইড্রোসিস আছে তারা অন্যদের তুলনায় 4-5 গুণ বেশি ঘামেন, তাপমাত্রা বা তাদের কার্যকলাপের মাত্রা যাই হোক না কেন। যদি ঘাম আপনার দৈনন্দিন জীবন এবং কাজগুলি সম্পূর্ণ করার ক্ষমতাতে হস্তক্ষেপ করে, তাহলে আপনি এই রোগে ভুগছেন। অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এমন হলে।(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)
