অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার সমস্যা আজকাল দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে। বয়স, লিঙ্গ নির্বিশেষে ঘরে ঘরে মানুষ এই সমস্যার শিকার। ওজন কমাতে কেউ ছুটছেন ট্রেডমিলে তো কেউ খাওয়া ছাড়ছেন। আবার অনেকে না বুঝেই বাড়াবাড়ি ওজন কমিয়ে বিপদে পড়ছেন এমনটাও দেখা যাচ্ছে ।মূলত অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং জাঙ্ক ফুড খাওয়ার কারণে মানুষের ওজন বাড়ছে। আর ওজন বৃদ্ধির পিছু পিছু শরীরে বাসা বাঁধছে ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, রক্তচাপ-সহ নানা রোগের ঝুঁকি। এই পরিস্থিতিতে, মানুষকে সবসময় নিজের ওজন পরিমিত ভাবে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা উচিত।ফোর্বস রিপোর্ট অনুযায়ী, আপনার ওজন এবং উচ্চতার উপর ভিত্তি করে শরীরের চর্বি পরিমাপ করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল BMI। BMI আপনাকে সেকেন্ডে বলে দিতে পারে আপনার ওজন কম নাকি বেশি। বিএমআই পরিমাপের জন্য একটি সূত্র রয়েছে যাতে আপনি সহজেই আপনার বিএমআই গণনা করতে পারেন।এইভাবে বিএমআই গণনা করুন: BMI গণনার সূত্রটি খুবই সহজ। BMI = ওজন/উচ্চতা x দৈর্ঘ্য। এতে আপনার ওজন কিলোগ্রামে এবং উচ্চতা মিটারে হওয়া উচিত। এক ফুটে ০.৩০৪৮ মিটার এবং এক ইঞ্চিতে ০.০২৫৪ মিটার রয়েছে। যদি আপনার উচ্চতা ৫ ফুট হয়, তাহলে আপনার উচ্চতা ১.৫২৪ মিটার।এক্ষেত্রে আপনি উচ্চতাকে দৈর্ঘ্য দ্বারা গুণ করুন এবং আপনার ওজন দ্বারা ভাগ করুন। তারপরে আপনার BMI দেখুন। BMI একটি সংখ্যা মাত্র। আপনি কম ওজনের, স্বাভাবিক, নাকি অতিরিক্ত ওজনের বা স্থূল তা খুব সহজেই খুঁজে বের করুন এই বিএমআই-এর মাধ্যমে।BMI পরীক্ষা করুন এই ভাবে: কম ওজন: BMI < ১৮.৫ স্বাভাবিক: ১৮.৫ ≤ BMI < ২৪.৯ অতিরিক্ত ওজন: ২৫ ≤ BMI < ২৯.৯ স্থূল: BMI ≥৩০এইভাবে BMI বুঝুন: আপনার BMI ১৮.৫ এর কম হলে, আপনার ওজন কম। যদি আপনার BMI ১৮.৫ থেকে ২৪.৯ এর মধ্যে হয় তবে আপনার ওজন স্বাভাবিক। যদি আপনার BMI ২৫ থেকে ২৯.৯ এর মধ্যে হয় তবে আপনার ওজন বেশি। আপনার BMI ৩০ বা তার বেশি হলে আপনি স্থূল।কোন ওজন কোন বয়সে স্বাভাবিক: ০ থেকে ১৮ বছর বয়সি মানুষের জন্য, ওজন, উচ্চতা এবং বয়স বৃদ্ধির চার্ট থেকে স্বাভাবিক ওজন নির্ধারিত হয়। ডাক্তাররা এক্ষেত্রে শতাংশ বা পার্সেন্টেজ চার্ট ব্যবহার করে।১৮ থেকে ২৫ বছর পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। এই বয়সে BMI অনুযায়ী, স্বাভাবিক ওজন ৫০-৭০ কেজি হওয়া উচিত।২৬ থেকে ৪০ বছর বয়সের মধ্যে, ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। এই বয়সের সাধারণ ওজন ৬০-৮০ কেজির মধ্যে হওয়া উচিত।৪১ থেকে ৬০ বছর বয়সের মধ্যে, মেটাবলিজম ধীর হতে শুরু করে, যার কারণে ওজন বাড়তে শুরু করে। এই বয়সে স্বাভাবিক ওজন ৬৫-৮৫ কেজি হওয়া উচিত।৬১ বছর বা তার বেশি বয়সে, পেশী দুর্বল হতে শুরু করে এবং সাধারণত ৬০-৮০ কেজি ওজন স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়।এই বিষয়গুলি মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ: সঠিক ওজন সবসময় আপনার উচ্চতা অনুযায়ী পরিমাপ করা হয়। আপনার উচ্চতা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আপনার ওজনও বাড়ে। পুরুষদের স্বাভাবিক ওজন মহিলাদের তুলনায় বেশি। তবে সঠিক ওজন জানতে হলে BMI, বয়স, উচ্চতা ও স্বাস্থ্যের দিকে খেয়াল রাখতে হবে।অর্থাৎ শুধুমাত্র সংখ্যা দিয়ে ওজন বিচার না করা গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, আপনি যদি আপনার ওজন সম্পর্কে বিভ্রান্ত হন তবে একজন ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ানের সঙ্গে পরামর্শ করাও জরুরি।ডিসক্লেইমার: এই খবরের সঙ্গে সম্পর্কিত তথ্য নিউজ 18 বাংলা নিশ্চিত করে না। বিশেষত আপনার সাধারণ জ্ঞান বৃদ্ধি করাই আমাদের এই প্রতিবেদনের মূল উদ্দেশ্য। আমরা বিভিন্ন নির্ভরযোগ্য ওয়েবসাইট থেকে আপনার জন্য এই ধরনের তথ্য সংগ্রহ করার চেষ্টা করেছি। এই সংক্রান্ত চূড়ান্ত জ্ঞানের জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞের মত নেওয়া কাম্য।
