কোলেস্টেরলের সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। মূলত ডায়েট, অনিয়ন্ত্রিত লাইফস্টাইলের জন্য শরীরে বেড়ে যায় খারাপ কোলেস্টেরল। হৃদরোগ-সহ একাধিক শারীরিক সমস্যাকে ডেকে আনে বলে একে নীরব ঘাতকও বলা হয়। জানুন কী কী খেলে কমবে শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল। বলছেন পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা।
ফাইবার ও প্রোটিনে সমৃদ্ধ বার্লি ৷ এতে কোলেস্টেরলের মাত্রা কম থাকে ৷ নিয়ন্ত্রণ করা যায় বাড়তি ওজনও ৷ বার্লির দৌলতে হৃদযন্ত্রে ব্যাড কোলেস্টেরলের প্রভাব কম পড়ে ৷ যাঁরা কোলেস্টরলের সমস্যায় ভোগেন, তাঁদের ডায়েটে বার্লিজল থাকা দরকার ৷
বহু শারীরিক সমস্যায় আমলা বা আমলকি উপকারী ৷ খারাপ কোলেস্টেরলকে নিয়ন্ত্রণ করে শরীরকে সুস্থ রাখে আমলকি ৷ প্রতিদিন আমলকি খেলে ব্যাড কোলেস্টরলের মাত্রা লাগামছাড়া হয় না ৷
এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কম রেখে আপেল নিয়ন্ত্রণ করে অক্সিডেশনকেও ৷ ডায়েটে নিয়মিত আপেল রাখুন।
পরিচিত মশলা মেথিতে প্রচুর ফাইবার আছে ৷ এর স্বাস্থ্যগুণও অনেক ৷ মেথির প্রভাবে নিয়ন্ত্রিত থাকে ব্যাড কোলেস্টেরল ৷
লেবু, কমলালেবু থেকে আঙুর ৷ সাইট্রাস গোত্রীয় সব ফল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হৃদরোগের আশঙ্কা কমায় ৷ ফলে সুস্থ থাকে হৃদযন্ত্র ৷
