বাংলা বছরের শুরুতেই কাঠফাটা রোদ উঠতে শুরু করেছে।বেলা ১১টা- ১২টার পর ছাতা ছাড়া রাস্তায় বেরোলে নাভিশ্বাস ওঠার জোগাড়।এই গরমে নিজের শরীরকে সুস্থ রাখতে কী নিয়ম অবলম্বন করতে হবে জানুন।বিশেষত, যাঁদের কাজের জন্য নিয়মিত রোদে বেরোতে হয়, তাঁদের অবস্থা একেবারে নাজেহাল হবে আগামী দিনে।তবে প্রচণ্ড গরমেও সুস্থ থাকতে শরীর সতেজ রাখতে হবে। এর জন্য কেবল জল খেলেই চলবে না। তারও বিশেষ কিছু নিয়ম রয়েছে। এই বিষয়ে আমাদের পরামর্শ দিয়েছেন ডক্টর আনন্দ মন্ডল।জল খাওয়ার অভ্যাস করুন তেষ্টা পেলেই জল পান করবেন এটা ভাববেন না।এটা করলে আপনার অজান্তেই শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে যেতে পারে। তাই খাবার খাওয়ার পর, অতিরিক্ত ঘামে শরীরের তরল বেরিয়ে গেলে জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান। এককথায়, খাবার খাওয়ার মতো জল পান করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।এর পাশাপাশি ডাবের জল,লেবুর শরবৎ,আখ এর জুস পান করুন। এগুলিতে থাকা খনিজ শরীরের ইলেক্ট্রোলাইটসের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। শরীরও সতেজ থাকবে। তবে অতিরিক্ত গরমে হুট করে ফ্রিজ থেকে বের করা ঠান্ডা জল খেলেই চরম বিপদ।চেষ্টা করবেন প্রচন্ড রোদ থেকে এসে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করে তারপর জল পান করুন।এর পাশাপাশি শীতকালে মূলত তরমুজ আম বিভিন্ন ফল পাওয়া যায়। এই সময় রসালো জাতীয় ফল খাওয়ার চেষ্টা করবেন। আর চাইলে শসা পিয়ারা ইত্যাদি ফল খেতে পারেন। এছাড়াও যখনই জল খাবেন তার আগে চেষ্টা করবেন কিছুটা মিষ্টি জাতীয় জিনিস খাওয়ার যেমন ধরুন হাতে হালকা চিনি নিয়ে সেটি খাওয়ার পর জল পান করুন অথবা খেজুর খাওয়ার পর জল পান করতে পারেন তাতে শরীর সুস্থ এবং সতেজ থাকবে।
