একটা বয়সের পর সিংহভাগ মহিলাদের হাড় দুর্বল হতে থাকে, হাড় ভঙ্গুর হয়ে পড়ে, দেখা দিতে পারে বাতের সমস্যাও। মহিলাদের বিশেষ করে মেনোপজের পর হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন।হাড়ের কাঠামো ঠিক রাখা, পেশি সচল রাখা, স্নায়ুতন্ত্রকে কার্যকর রাখতে ক্যালশিয়ামের ভূমিকা অপরিসীম। বিশেষজ্ঞদের মতে, ৫০-এর নীচে থাকা মহিলা এবং ৭০-এর নীচে থাকা পুরুষের শরীরে প্রতি দিন ১০০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রয়োজন।৫০ এবং ৭০-এর উপরে থাকা মহিলা ও পুরুষের জন্য রোজ প্রয়োজন ১২০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম। মেনোপজের পরে মহিলাদের দরকার ১৫০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম। মহিলাদের শরীরে কোন কোন উপসর্গ বলে দেয় ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হয়েছে?প্রিমেনস্ট্রুয়াল ক্র্যাম্প– মহিলাদের শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলে পিরিয়ডের সময় ভীষণ পেটে ব্যথা হতে পারে। হাইপোক্যালসেমিয়া বা ক্যালসিয়াম ঘাটতির কারণে নানাবিধ পিএমএস উপসর্গ দেখা দেয়। সমস্যা মেটাতে ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন।দাঁতে ব্যথা– হাড় ও দাঁতের অন্যতম মুল উপাদান হল ক্যালসিয়াম। শরীরে ক্যালসিয়াম কমে গেলে দাঁতে আচমকা প্রচণ্ড ব্যথা শুরু হতে পারে। নিয়মিত দাঁতের যত্ন নেওয়ার পরেও অনেকের ক্ষেত্রেই দাঁতের নানা রোগ দেখা দেয়।পেশিতে টান– পেশির সঠিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ক্যালসিয়াম অপরিহার্য। ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলে পেশি দুর্বল হয়ে পড়ে। পেশিতে টান বা ক্র্যাম্প ধরে।ভঙ্গুর নখ– ভঙ্গুর নখ মানেই শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হয়েছে। পাশাপাশি নখের রং ধূসর হয়ে যেতে পারে।
