দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকা, খারাপ ভঙ্গিতে বসে থাকা এবং ল্যাপটপ বা মোবাইল ফোনে বেশি সময় কাটানো মেরুদণ্ডের জন্য ক্ষতিকর। এ কারণে মেরুদণ্ডের হাড় দুর্বল হয়ে যায় এবং পেশিগুলো প্রসারিত হয়।
ভারী জিনিস তুলতে গিয়ে বাঁকানো, সিঁড়ি দিয়ে ওঠা-নামার ভুল পদ্ধতি এবং উঁচু জায়গা থেকে লাফ দেওয়াও মেরুদণ্ডে চাপ দিতে পারে।
খুব নরম বা খুব শক্ত গদিতে ঘুমানো, পেটে ঘুমানো এবং ভুল বালিশ ব্যবহার করলে মেরুদণ্ড ভুল অবস্থানে পড়ে, ব্যথা এবং দুর্বলতা সৃষ্টি করে। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)