ওজন কমাতে ডায়েট করছেন?এদিকেখিদে পাচ্ছে ঘনঘন?কী করবেন? জানাচ্ছেন পুষ্টিবিদ অরবিন্দা স্ব।ডায়েটিং-এর সময় অনেকে বেশি প্রোটিন খান, অনেকে কার্বোহাইড্রেট বর্জন করে পুরোপুরি। সেক্ষেত্রে সমাধান রয়েছে আলাদা আলাদা।ডায়েটিং-এর সময় ক্যালোরি গ্রহণ যখন কমে যায় তখন শরীরে ঘ্রেলিন নামক একটি হরমোন নিঃসরণ করে যা ক্ষুধার্ত করে তোলে। এই খিদে কমাতে বেশি খাওয়া একেবারেই যাবে না।প্রোটিন সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট দিয়ে সকাল শুরু করতে হবে। এটি আপনাকে সারাদিন সক্রিয় থাকতে সাহায্য করার পাশাপাশি দীর্ঘ সময়ের জন্য পেট ভরিয়ে রাখে।দুপুর বা রাতের খাবারের আগে পর্যাপ্ত জল পান করুন এবং শাকসবজি খান। খিদে নিবারণ করতে এবং অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে কমপক্ষে এক গ্লাস জল খান খাওয়ার আগে।প্রতি খাবারে প্রোটিন রাখুন, এক কাপ দই হলেওচলবে। কারণ প্রোটিন ঘ্রেলিন হরমোনের নিঃসরণে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে।
