কলকাতা: প্রযুক্তি আমাদের জীবনে এত গভীর ভাবে প্রভাব ফেলেছে যে স্মার্টফোন থেকে দূরে থাকা প্রায় অসম্ভব বলে মনে হয়। সকালে উঠেই প্রথমে ফোন চেক করা থেকে শুরু করে ঘুমানোর আগে শেষবারের মতো ফোন স্ক্রল করা, ক্রমাগত নোটিফিকেশনের কিচিরমিচির– এই সবই এখন আমাদের অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। কিন্তু আমরা কি কখনও ভেবে দেখেছি যে ফোনকে এক সপ্তাহের জন্য সম্পূর্ণভাবে দূরে রাখলে কেমন হবে?
ডিজিটাল ডিটক্স শব্দটি আজকাল অনেক আলোচনায় উঠে এসেছে। এর মানে হল কিছু সময়ের জন্য ডিজিটাল ডিভাইস, বিশেষ করে স্মার্টফোন এবং সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকা। ক্রমাগত স্ক্রিন টাইম আর অনলাইন উপস্থিতি আমাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
আরও পড়ুন- বিপুল মুনাফা! Airtel-র নতুন প্ল্যানে দীর্ঘ সময়ের ভ্যালিডিটি, জরদস্ত অফার, জানুন
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ক্রমাগত ডিজিটাল বিশ্বের সঙ্গে যুক্ত থাকার ফলে মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং ঘুমের সমস্যার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। ডিজিটাল ডিটক্স আমাদের এই সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে। তবে এক সপ্তাহের জন্য ফোনকে পুরোপুরি দূরে রাখা সবার জন্য সহজ নয়। শুরুতে অস্থিরতা, নোটিফিকেশন মিস হওয়ার ভয় বা কাজে সমস্যা হওয়ার ভয় থাকতে পারে। তাহলে প্রশ্ন জাগে ডিজিটাল ডিটক্সের সুবিধা কী?
মানসিক শান্তি: ক্রমাগত নিউজ ফিড এবং বিজ্ঞপ্তিগুলি থেকে দূরে থাকলে মনকে স্বস্তি দেয়।
একাগ্রতা বাড়ায়: ফোন থেকে দূরে থাকা অন্য কাজে মনোযোগ ও একাগ্রতা বাড়ায়।
ভাল ঘুম: ঘুমানোর আগে ফোন ব্যবহার করলে ঘুমের মান নষ্ট হয়ে যায়। ডিজিটাল ডিটক্স ঘুমের উন্নতি ঘটায়।
বাস্তব বিশ্বের সঙ্গে সংযোগ: ফোন থেকে দূরে থাকা আমাদের চারপাশের মানুষ এবং পরিবেশের সঙ্গে সংযোগকে শক্তিশালী করে।
কেউ যদি ডিজিটাল ডিটক্সের চেষ্টা করতে চান তবে কিছু সহজ পদক্ষেপ মেনে চেষ্টা করা যেতে পারে:
– ফোনটি দূরে রাখার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করতে হবে। যেমন, রাতে বা ডিনারের সময় ফোন সাইলেন্ট মোডে রাখা।
আরও পড়ুন- হাসি হোক বা কান্না, WhatsApp-এ রিপ্লাই করা এবার হবে আরও মজাদার! জানুন নতুন ফিচ
– ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে ফোন দূরে রাখা।
– যে অ্যাপগুলি কম ব্যবহার হয় তা ডিলিট করা।
– পরিবার এবং বন্ধুদের জানানো যে আমরা ডিজিটাল ডিটক্সে রয়েছি।
– একটি শান্ত জায়গায় যাওয়া এবং প্রকৃতি উপভোগ করা। বই পড়া বা কোনও নতুন শখ আত্মস্থ করা।
ডিজিটাল ডিটক্স মানে ফোন সম্পূর্ণ ভাবে ছেড়ে দেওয়া নয়, কিন্তু এটি ডিজিটাল বিশ্বের উপর নির্ভরতা কমাতে এবং জীবনে নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে একটি কার্যকরী উপায়।