এই বিষয়ে সঠিক তথ্যের জন্য, আমরা কথা বলেছিলাম স্বামী পরমানন্দ ন্যাচারোপ্যাথি হাসপাতালের যোগ ও গবেষণা কেন্দ্রের সিএমও ড এস কে ভাটনাগরের সঙ্গে। তিনি পরামর্শে বলেন, ‘আপনি স্থূলতার শিকার কিনা তা জানতে আপনার বিএমআই পরীক্ষা করা দরকার। ওজন করার মেশিন নয়, ওজন নিয়ে সঠিক তথ্য থাকা জরুরি।
লাইফস্টাইল

Weight Loss Tips: ৫০-ও এক চুটকিতে কমবে জেদি মেদ! বোঝা যাবে না বয়স! শুধু মেনে চলুন এই নিয়ম! ওজনও থাকবে ‘পারফেক্ট’

Gallery
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ওজন কমানোও কঠিন হয়ে পড়ে। বিশেষ করে ৫০ বছর বয়সের পর থেকে ওজন কমানো অত্যন্ত কঠিন কাজ।
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ওজন কমানোও কঠিন হয়ে পড়ে। বিশেষ করে ৫০ বছর বয়সের পর থেকে ওজন কমানো অত্যন্ত কঠিন কাজ।
তবে কিছু সাধারণ নিয়ম মানলে বয়স বাড়লেও ওজন কমানো সহজ হবে। আসুন জেনে নেওয়া যাক- ওজন কমাতে কী কী নিয়ম মেনে চলবেন-
তবে কিছু সাধারণ নিয়ম মানলে বয়স বাড়লেও ওজন কমানো সহজ হবে। আসুন জেনে নেওয়া যাক- ওজন কমাতে কী কী নিয়ম মেনে চলবেন-
কর্ম ক্ষমতা বাড়াতে হবে। যার মানে দিন ভর অ্যাক্টিভ থাকতে হবে। হেলথলাইনের মতে, পেটের চর্বি কমাতে বা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সারাদিন কাজের মধ্যে থাকতে হবে। যাতে শরীরিক পরিশ্রম হয়।বয়স বেড়ে গেলেই খাদ্য তালিকায় প্রোটিনের মাত্রা বাড়াতে হবে এতে চটজলদি মেদ ঝরবে।
কর্ম ক্ষমতা বাড়াতে হবে। যার মানে দিন ভর অ্যাক্টিভ থাকতে হবে। হেলথলাইনের মতে, পেটের চর্বি কমাতে বা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সারাদিন কাজের মধ্যে থাকতে হবে। যাতে শরীরিক পরিশ্রম হয়।বয়স বেড়ে গেলেই খাদ্য তালিকায় প্রোটিনের মাত্রা বাড়াতে হবে এতে চটজলদি মেদ ঝরবে।
ডায়েটিশিয়ান রুচিতা বাত্রার মতে, ৫০-এর পর বয়স কমাতে বাইরের খাবার একেবারেই এড়িয়ে চলতে হবে। বাইরের খাবার খেলে ওজন মারাত্মক ভাবে বেড়ে যায়। তাই ওজন কমাতে বাইরের খাবার খাওয়া চলবে না।

ডায়েটিশিয়ান রুচিতা বাত্রার মতে, ৫০-এর পর বয়স কমাতে বাইরের খাবার একেবারেই এড়িয়ে চলতে হবে। বাইরের খাবার খেলে ওজন মারাত্মক ভাবে বেড়ে যায়। তাই ওজন কমাতে বাইরের খাবার খাওয়া চলবে না।
ক্যালোরি মেপে ডায়েট নিলে তবেই ওজন কমাতে সক্ষম হবেন।এই নিয়ম মানলে পেটের মেদও তাড়াতাড়ি ঝরোনা সম্ভব হবে। সহজে ওজন কমাতে প্রচুর পরিমামে জল খেতে হবে। পরিমাণ মতো জল খেলে তরতরিয়ে ওজন কমবে।
ক্যালোরি মেপে ডায়েট নিলে তবেই ওজন কমাতে সক্ষম হবেন।এই নিয়ম মানলে পেটের মেদও তাড়াতাড়ি ঝরোনা সম্ভব হবে। সহজে ওজন কমাতে প্রচুর পরিমামে জল খেতে হবে। পরিমাণ মতো জল খেলে তরতরিয়ে ওজন কমবে।
মেদ ঝরাতে গেলে ঘুমের দিকে নজর রাখতেই হবে। ওজন তাড়াতাড়ি ঝরাতে দিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)
মেদ ঝরাতে গেলে ঘুমের দিকে নজর রাখতেই হবে। ওজন তাড়াতাড়ি ঝরাতে দিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)