মস্তিষ্কের জন্য মাছ অতন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা গ্রহণ করে থাকে ৷ এরজন্য প্রতিদিন নিয়ম করে মাছ খাওয়াটা অত্যন্ত জরুরি ৷ প্রতীকী ছবি ৷খাদ্য তালিকায় মাছ সামিল করলে সেটি অত্যন্ত ভাল হতে পারে শরীরের জন্য ৷ বিশেষত সামুদ্রিক মাছে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটি অ্যাসিড, ওমেগা থ্রিতে ভরপুর ৷ প্রতীকী ছবি ৷মস্তিষ্কের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা গ্রহণ করে থাকে ৷ ২০২১-এর একটি সমীক্ষায় জানতে পারা গিয়েছে বেশ কিছু এমন মাছ আছে বা বুদ্ধি, মেধা বিকশিত করতে বিশেষ ভাবে সাহায্য করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটি অ্যাসিডের সঙ্গে সঙ্গে ডিএইচএ থাকে ৷ এরফলে মস্তিষ্কের বিকাশের ক্ষেত্রে বিশেষ কার্যকর ভূমিকা গ্রহণ লকরে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷জনপ্রিয় চিকিৎসক সঞ্জীব সাক্সেনা সূত্রে জানতে পারা গিয়েছে দীর্ঘ সময় ধরে ব্রেন অত্যন্ত পরিমাণে শক্তিশালী থাকে ৷ তাই কয়েক প্রকার মাছ আছে যা প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখলে শরীর অত্যন্ত ভাল থাকতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷হেরিং -একটি ছোট মাছ, এতে কম ক্যালোরি থাকে ওমেগা ৩, ফ্যাটি অ্যাসিড. ইপিএ, ডিএইচএ বেশি পরিমাণে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ডিম্নেশিয়ার মত মারাত্মক রোগের হাত থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে ৷ সব মিলিয়ে এবার জীবন আগের থেকে আরও ভাল হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ডিম্নেশিয়ার মত মারাত্মক রোগের হাত থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে ৷ সব মিলিয়ে এবার জীবন আগের থেকে আরও ভাল হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷মেকেরল মেকেরল হেরিং-এর মতই সমান ৷ এটিও একটি ছোট মাছ এতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি, ইপিএ, ডিএইচএ ব্যাপক পরিমাণে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷১০০ গ্রাম মাছে ৮৯৮ ইপিএ, ১,৪০০ ডিএইচএ যা ব্রেনের বিকাশের জন্য অত্যন্ত পরিমাণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা গ্রহণ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷স্যামন মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩, ফ্যাটি অ্যাসিডের সঙ্গে সঙ্গে ভিটামিন ডি, ভিটামিন ই, ভিটামিন বি-এ অত্যন্ত বিশাল স্রোত রয়েছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷যা ব্রেনের ফাংশান বা কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে অতি সহজেই ৷ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, একই সঙ্গে নানান রোগের ঝুঁকির হাত থেকে মুক্তি পেতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷সার্ডিনও একপ্রকারের ছোট মাছ যাতে প্রচুর পরিমাণে এতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩, ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ রয়েছে ব্যাপক পরিমাণে ৷ প্রতীকী ছবি ৷এতে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য অত্যন্ত পরিমাণে ভাল হতে পারে ৷ শরীরের জন্য অত্যন্ত ভাল ৷ সস্তায় পাওয়া যায় এই মাছ ৷ ২০২৩-এর একটি রিপোর্টে জানতে পারা গিয়েছে সার্ডিন মাছ হল পুষ্টির ভাণ্ডার ৷ প্রতীকী ছবি ৷টুনা অত্যন্ত পরিমাণে জনপ্রিয় একটি মাছ ৷ এতে ওমেগা ৩, ফ্যাটি অ্যাসিড, ব্যাপক পরিমাণে স্রোত রয়েছে ৷ পুষ্টিতে ভরপুর এই মাছ ৷ প্রতীকী ছবি ৷এতে কম পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে, খাদ্য তালিকায় এই মাছগুলি অত্যন্ত পরিমাণে থাকে ৷ খাদ্য প্রস্তুতি, গ্লিলিং ইত্যাদি অত্যন্ত ভাল রূপে রয়েছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে ৷ গর্ভবতী মহিলা, স্তন্যপান করান, তাঁদের জন্য অত্যন্ত ভাল ভূমিকা গ্রহণ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷কিং মাছ, শার্ক, স্বোডেফিশ উচ্চ ক্যালোরিতে পরিপূর্ণ বেশ কিছু মাছ আছে তার থেকে বাঁচতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷Disclaimer:উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা বাধ্য বা অনুরোধ করেনা নিজের বিচার বুদ্ধি সহযোগে সিদ্ধান্ত নিন ৷ ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন ৷ প্রতীকী ছবি ৷
