কলকাতা: বর্তমান সময়ে যুবক-যুবতীদের মধ্যেও জয়েন্টের ব্যথা সাধারণ বিষয় হয়ে উঠেছে, যার কারণে অনেককেই চিকিৎসার জন্য হাসপাতালে যেতে হচ্ছে। আমাদের মধ্যেও অনেকেই রয়েছেন যাঁদের হাঁটু ও পায়ের ব্যথার সমস্যা রয়েছে। তাঁরা এবারে ঘরে বসেই হাঁটু ও পায়ের ব্যথার সমস্যা থেকে কিছুটা হলেও মুক্তি পেতে পারেন। হ্যাঁ, ঠিকই পড়েছেন, কারণ যোগব্যায়াম করলে অনেক রোগ নিরাময় হয়, এর মধ্যে হাঁটু এবং পায়ের ব্যথার জন্য সহজ আসনগুলি করলে ব্যথা থেকে মুক্তি মিলবে।
উত্তরাখণ্ডের আলমোড়ার যোগানিলিয়াম রিসার্চ ইনস্টিটিউটের প্রশিক্ষক অমিতেশ সিং বলেন যে, বর্তমানে বেশিরভাগ লোক হাঁটু এবং পায়ের ব্যথার কারণে সমস্যায় পড়েছেন। হাঁটু ও পায়ের ব্যথা কমানো যায় যোগব্যায়ামের মাধ্যমে। হাঁটু ও পায়ে ব্যথার সমস্যা বেশি দেখা যায় সেই সব মানুষদেরর মধ্যে যাঁরা একটানা এক জায়গায় বসে থাকেন বা দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকেন। যাঁদের সমস্যা আছে তাঁরা উপশমের জন্য সহজ যোগাসন করতে পারেন। এছাড়াও যাঁরা বয়সজনিত কারণে হাঁটুর ব্যথায় ভুগছেন তাঁরাও যোগব্যায়াম করতে পারেন। তবে তার আগে অবশ্যই কোনও যোগব্যায়াম বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করে নিতে হবে।
তিনি বলেন, প্রথমে পদাঙ্গুলি নমন ব্যায়াম করা যেতে পারে। এটি করার জন্য আমাদের দুই পা সোজা করে বসতে হবে। ডান পা ডান হাতের সামনে নিয়ে যেতে হবে এবং বাম হাতটি আকাশের দিকে থাকবে। তারপরে বাম থেকে পুনরায় ডান পায়ে এটি করতে হবে।
দ্বিতীয়টি হল গরুড়াসন। এতে গরুড়ের ভঙ্গিতে দাঁড়াতে হবে। বাম পা ডান পায়ের চারপাশ আবৃত করতে হবে এবং একই ভাবে বাম হাতটি ডান হাত দিয়ে মুড়িয়ে দাঁড়িয়ে থাকতে হবে।
তৃতীয়টি হল ভদ্রাসন, যাকে প্রজাপতি আসনও বলা হয়। এতে আমাদের উভয় পা ভাঁজ করে এক সঙ্গে বসতে হবে। এই সময় আমাদের পিঠ যেন সোজা থাকে, এবার আমাদের হাঁটুকে প্রজাপতির ডানার মতো উপরে-নিচে নাড়াতে হবে।