যখন আপনি পেটের চর্বি কমাতে চান , এটি সহজ মনে হলেও বাস্তবে এটি কঠিন হয়ে পড়ে। এজন্য আপনাকে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে এবং রান্নাঘরে থাকা কিছু সস্তা উপাদান গ্রহণ করতে হবে, পাশাপাশি অস্বাস্থ্যকর খাবারের পরিমাণ কমাতে হবে। এখানে কিছু রান্নাঘরের জিনিসের কথা বলা হলো, যা আপনার পেটের চর্বি কমাতে সহায়ক হতে পারে।ক্লিনিক্যাল ডায়েটিশিয়ান ডা. প্রিয়াঙ্কা রোহতগী বলেছেন, যদি আপনি ওজন কমাতে চান, তাহলে সকালে উঠে প্রথম কাজ হিসেবে গরম জলে মধু মিশিয়ে খান। এতে কিছু লেবুর রসও যোগ করতে পারেন। এক গ্লাস মধু-পানি পান করার মাধ্যমে আপনার মেটাবলিজম বাড়বে। মেটাবলিজম বাড়ানোর ফলে শরীরে শক্তির ব্যবহার বেড়ে যাবে, যা ওজন কমাতে সহায়তা করবে।ডা. প্রিয়াঙ্কা বলেছেন, রান্নাঘরে দারুচিনি নিশ্চয়ই রয়েছে। দারুচিনিতে থার্মোজেনিক গুণ রয়েছে, যার মানে হল এটি শরীরে তাপমাত্রা বাড়িয়ে ক্যালোরির খরচ বাড়িয়ে দেয়। আপনি দারুচিনি চা অথবা জলে মিশিয়ে খেতে পারেন। এর ফলে পেটের চর্বি দ্রুত কমবে।নিউজ এজেন্সির খবর অনুযায়ী, আদাও পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে। আদা আপনার ডায়েটে যুক্ত করুন অথবা আদার চা বানিয়ে পান করুন। আদার চায়ে চা পাতা ব্যবহার না করে, শুধু আদা এবং জল সিদ্ধ করে পান করুন। আদা শরীরে পুষ্টি উপাদান শোষণে সাহায্য করে এবং মেটাবলিজম বাড়ায়।রসুনের গুণাগুণ সকলের জানা। রসুন আপনি সবজিতে এবং ডালে ব্যবহার করতে পারেন। পেটের চর্বি কমানোর জন্য এটি নিয়মিত খাদ্যে অন্তর্ভুক্ত করুন। এতে এলিসিন কম্পাউন্ড থাকে, যা মেটাবলিজমকে দ্রুত বাড়ায়।সরিষার বীজও পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে। সরিষার বীজে বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন, মিনারেলস, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। এগুলি সবই মেটাবলিজম বাড়াতে সহায়ক। মনে রাখবেন, এই উপাদানগুলোর উপকার পেতে হলে আপনাকে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে এবং স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করতে হবে। ওজন কমাতে হলে বেছে খাবার খান৷ স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ, অস্বাস্থ্যকর খাবার পরিত্যাগ, নিয়মিত ব্যায়াম এবং চাপ মুক্ত জীবনযাপন জরুরি। রাতারাতি ওজন কমানোর জন্য কোনও ম্যাজিক উপাদান নেই।
