ড্রাই ফ্রুটসের মধ্যে অনেক ধরনের ভিটামিন এবং পুষ্টি পাওয়া যায়। যা খেলে আমাদের শরীরে শক্তি আসে। এমন একটি ড্রাই ফ্রুট সম্পর্কে আছে, যার পুষ্টিগুণ কাজুবাদাম এবং বাদামের চেয়েও বেশি। যা খেলে অনেক প্রচুর উপকার পাওয়া যায়। সেটি হল পাইন নাট।ডায়েট টু নারিশের সহ-প্রতিষ্ঠাতা প্রিয়াঙ্কা জয়সওয়াল জানিয়েছেন যে, পাইন বাদাম খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। যা সম্পর্কে অনেকেই জানেন না। কাজুবাদাম বা বাদাম জাতীয় শুকনো ফলের তুলনায় পাইন বাদাম বেশি উপকারী।পাইন নাটে প্রাকৃতিক ভিটামিন A, E, B1, B2, C, কপার, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক, ম্যাঙ্গানিজ, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। এটিই একমাত্র ড্রাই ফ্রুট যাতে এই সব পুষ্টিগুণ একসাথে পাওয়া যায়।পাইন নাট খেলে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি দূর হয়। এই ফল ওজন কমাতে খুবই সহায়ক।পাইন নাটে ম্যাঙ্গানিজ, প্রোটিন এবং আয়রন সমৃদ্ধ। যার কারণে এটি শরীরের এনার্জি লেভেল ঠিক রাখে। এবং ক্লান্তি দূর করে। শুধু তাই নয়, পাইন নাট খেলে শরীরে অনেক শক্তি আসে।পাইন বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। এটি প্রতিদিন সীমিত পরিমাণে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হয়। এবং পেট সুস্থ থাকে।পাইন বাদামে রয়েছে ভিটামিন এ। যা আমাদের দৃষ্টিশক্তির জন্য খুবই উপকারী। এটি খেলে চোখ সুস্থ থাকে এবং দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি পায়।
