অনেকেই বলে থাকেন যে মহিলাদের চেয়ে পুরুষদের ওজন তাড়াতাড়ি কমে। কথাটা একেবারে মিথ্যেও নয়। আদিমকাল থেকেই পুরুষরা শারীরিকভাবে অধিক সক্রিয়, শরীর বিবর্তনের ধারায় সেইভাবেই মানিয়ে নিয়েছে নিজেকে। পরিশ্রম বেশি, তাই মেদ ঝরতে সময় লাগে কম- এটাই সহজ কথা। তবে, চাইলে মহিলারা অবিশ্বাস্য দ্রুত গতিতে মেদ ঝরাতেই পারেন।কীভাবে, সেই রহস্য এবার ব্যাখ্যা করেছেন নয়ডার ডায়েট অ্যান্ড ডিলাইট ক্লিনিকের ডায়েটিশিয়ান খুশবু শর্মা। খুশবুর দাবি, পুরুষের শরীরে লিন মাসল মহিলার তুলনায় বেশি। সেই সঙ্গে বেশি টেস্টোস্টেরন লেভেল। ফলে, মেদ ঝরাতে তাদের বেশি বেগ পেতে হয় না। অন্য দিকে, মহিলাদের শরীরে ফ্যাট বেশি, গর্ভধারণের সুবিধার জন্য এভাবেই প্রকৃতি তৈরি করেছে তাদের শরীর। তাই ওজন কমতে সময় লাগে বেশি।তবে, প্রকৃতি যদি একদিকে বংশবিস্তারের প্রয়োজনে মহিলাদের শরীরে স্নেহপদার্থের সঞ্চার তুলনায় বেশি করে থাকে, তেমনই মেদ ঝরানোর অমোঘ এক সময়কালও নির্দিষ্ট করে দিয়েছে। ঋতুচক্রের কথা এই প্রসঙ্গে উল্লেখযোগ্য। খুশবু বলছেন যে দ্রুত ওজন ঝরাতে চাইলে তাই ঋতুস্রাব বন্ধ হওয়ার পরের সময়টাকে কাজে লাগাতে হবে। Representative Imageঠিক কত দিন, তাও স্পষ্ট করে বলে দিয়েছেন এই ডায়েটিশিয়ান। জানিয়েছেন, মেদ ঝরাতে চাইলে ঋতুস্রাব বন্ধের ৬ দিনের মাথা থেকে ১৪ দিন- এই ৯ দিনই যথেষ্ট। সেই সময়ে লো ক্যালোরি ডায়েট মেনে খাওয়াদাওয়া করতে হবে। এই ধরনের ডায়েটে ক্যালোরি আর ফ্যাট দুই থাকে কম, কিন্তু পুষ্টিগুণ থাকে পূর্ণরূপেই। Representative Imageঅতএব, এই ৯ দিন মাছ, ফল, মুর্গি, ডিম, রাজমা, ছোলা, সিয়া সিডস, ড্রাই ফ্রুটস, দই, ব্রকোলি পাতে রাখতে হবে। তবে কোনটা কী পরিমাণে কার শরীরের জন্য লাগবে, সেটা জানতে ডায়েটিশিয়ানের সাহায্য দরকার। এই ৯ দিন এক দিকে যেমন লো ক্যালোরি ডায়েট চলবে, অন্য দিকে তেমনই চলবে শরীরচর্চা। শুধু খাবার দিয়ে কিছু হবে না। ৯ দিন পরে গোটা মাস ফিরে যাওয়া যাবে আগের খাদ্যাভ্যাসে, শরীরচর্চা কিন্তু চালিয়ে যেতে হবে। Representative Image
