ভিটামিন-ডি শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। শরীরে হাড় ও দাঁত গঠন থেকে শুরু করে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে এটি।শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি পূরণ করা প্রয়োজন সবসময়ই। কিন্তু অনেকেই জাননে না তাদের ভিটামিন ডি এর ঘাটতি রয়েছে কিনা। এ নিয়েই যত সমস্যা।ভিটামিন ডি এর ঘাটতি থাকলে অনেক ছোট সমস্যা জটিলতা ধারণ করে। এটির অভাবে উচ্চতা বাড়ে না, ওজন নির্দিষ্ট এক জায়গায় থেমে যেতে পারে, ঠিকমত দাঁত উঠে না, গাঁটে গাঁটে ব্যথা হয়।সুস্থ থাকতে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি পূরণ করা উচিত। সূর্যকে বলা হয় ভিটামিন ডি এর উৎস। সূর্যের রশ্মি থেকে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। এ জন্য শরীরে কিছুক্ষণ রোদ লাগাতে পারেন।চিকিৎসক শ্যামল বিশ্বাস জানান, শরীরে ভিটামিন ডি-র অভাবে ঘটলে সব সময়ে একটা ক্লান্তি ঘিরে থাকে। অতি অল্প পরিশ্রমেই ক্লান্ত হয়ে পড়ার প্রবণতা দেখা যায়।তবে শুধুমাত্র সূর্যের আলোর উপর ভরসা করা উচিত নয়। মাছ, মাংস, ডিম, দুধ, ছানা, দই ও মাশরুমের মতো খাবার খেতে হবে। নিয়মিত এসব খাবার খেলে ভিটামিন ডি পাবে শরীর।
