মাইগ্রেন একটি মারাত্মক সমস্যা। মাইগ্রেনের যন্ত্রণা শুরু হয়ে গেলে আর সহ্য করা দায় হয়ে পড়ে। কীভাবে মাথা যন্ত্রণা নিয়ন্ত্রণে রাখবেন তা বুঝে উঠতে পারেন না অনেকেই। তীব্র আলো বা উগ্র গন্ধ অসহ্য লাগে। এক্ষেত্রে জেনে নেওয়া যাক কীভাবে মাইগ্রেনের যন্ত্রণা থেকে আরাম মিলবে।
লাইফস্টাইল

Migraine Pain Problem: আচমকা ব্যথায় মাথা ঘুরছে? আপনার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে এই ব্যথা, অবশ্যই জানুন

Gallery
মাইগ্রেন একটি মারাত্মক সমস্যা। মাইগ্রেনের যন্ত্রণা শুরু হয়ে গেলে আর সহ্য করা দায় হয়ে পড়ে। কীভাবে মাথা যন্ত্রণা নিয়ন্ত্রণে রাখবেন তা বুঝে উঠতে পারেন না অনেকেই। তীব্র আলো বা উগ্র গন্ধ অসহ্য লাগে। এক্ষেত্রে জেনে নেওয়া যাক কীভাবে মাইগ্রেনের যন্ত্রণা থেকে আরাম মিলবে।
মাইগ্রেন একটি মারাত্মক সমস্যা। মাইগ্রেনের যন্ত্রণা শুরু হয়ে গেলে আর সহ্য করা দায় হয়ে পড়ে। কীভাবে মাথা যন্ত্রণা নিয়ন্ত্রণে রাখবেন তা বুঝে উঠতে পারেন না অনেকেই। তীব্র আলো বা উগ্র গন্ধ অসহ্য লাগে। এক্ষেত্রে জেনে নেওয়া যাক কীভাবে মাইগ্রেনের যন্ত্রণা থেকে আরাম মিলবে।
আগে বোঝা যেত মাথা ব্যথা বা মাইগ্রেন হলে ঘাড় ব্যথা হয়। প্রথমবারের মতো, গবেষকরা এই উভয় সমস্যার একটি কারণ আবিষ্কার করেছেন, অর্থাৎ ঘাড়ের পেশির জ্বালা করা। আসলে, মাইগ্রেন এমন একটি সমস্যা যা সাধারণত নিরাময় করা খুব কঠিন। প্রথমবারের মতো, গবেষকরা দাবি করেছেন যে এই সমস্যা হয় ঘাড়ের পেশির কারণে।
আগে বোঝা যেত মাথা ব্যথা বা মাইগ্রেন হলে ঘাড় ব্যথা হয়। প্রথমবারের মতো, গবেষকরা এই উভয় সমস্যার একটি কারণ আবিষ্কার করেছেন, অর্থাৎ ঘাড়ের পেশির জ্বালা করা। আসলে, মাইগ্রেন এমন একটি সমস্যা যা সাধারণত নিরাময় করা খুব কঠিন। প্রথমবারের মতো, গবেষকরা দাবি করেছেন যে এই সমস্যা হয় ঘাড়ের পেশির কারণে।
মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের সমস্যার কারণ একটাই৷ নতুন একটি গবেষণায় এই তথ্যটি সামনে এসেছে৷ অনেকে এই সমস্যায় ভোগেন৷ অনেক সময় বুঝতে পারেন না কোন কারণে মাথাব্যথা ও মাইগ্রেন হচ্ছে৷ তবে এই গবেষণায় অনেকের উপকার হবে৷ কেন হয় এই ব্যথা? ঘাড়ের পেশিতে জ্বালা বা ফুলে যাওয়ায় মাথাব্যথা ও মাইগ্রেনের সমস্যা মোকাবেলা করতে হয়।
মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের সমস্যার কারণ একটাই৷ নতুন একটি গবেষণায় এই তথ্যটি সামনে এসেছে৷ অনেকে এই সমস্যায় ভোগেন৷ অনেক সময় বুঝতে পারেন না কোন কারণে মাথাব্যথা ও মাইগ্রেন হচ্ছে৷ তবে এই গবেষণায় অনেকের উপকার হবে৷ কেন হয় এই ব্যথা? ঘাড়ের পেশিতে জ্বালা বা ফুলে যাওয়ায় মাথাব্যথা ও মাইগ্রেনের সমস্যা মোকাবেলা করতে হয়।
মাথায় খুব ব্যথা হলে তা ঘাড় পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়ে৷ যখন ঘাড় ফুলে যায়, তখন এটি সংযোগকারী টিস্যুর মাধ্যমে মাথাব্যথা হয়। মাথাব্যথা এবং ঘাড়ের ব্যথায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের উপর গবেষকরা বেশ কয়েকদিন ধরে এমআরআই করার সময় এটি জানা গিয়েছে।
মাথায় খুব ব্যথা হলে তা ঘাড় পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়ে৷ যখন ঘাড় ফুলে যায়, তখন এটি সংযোগকারী টিস্যুর মাধ্যমে মাথাব্যথা হয়। মাথাব্যথা এবং ঘাড়ের ব্যথায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের উপর গবেষকরা বেশ কয়েকদিন ধরে এমআরআই করার সময় এটি জানা গিয়েছে।
২০ থেকে ৩১ বছর বয়সী ৫০ জন মহিলার উপর এই গবেষণা চলে৷ এর মধ্যে ১৬ জন মহিলার মাথাব্যথা ছিল এবং ১২ জনের মাথাব্যথার সঙ্গে মাইগ্রেনও ছিল। তাদের এমআরআই করা হলে দেখা যায় তাদের ঘাড়ের পেশি প্রদাহের কারণে প্রসারিত হয়েছে। ২টি পেশি সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত হয়েছিল।
২০ থেকে ৩১ বছর বয়সী ৫০ জন মহিলার উপর এই গবেষণা চলে৷ এর মধ্যে ১৬ জন মহিলার মাথাব্যথা ছিল এবং ১২ জনের মাথাব্যথার সঙ্গে মাইগ্রেনও ছিল। তাদের এমআরআই করা হলে দেখা যায় তাদের ঘাড়ের পেশি প্রদাহের কারণে প্রসারিত হয়েছে। ২টি পেশি সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত হয়েছিল।
জার্মানির ইউনিভার্সিটি হসপিটাল উলম এবং ইউনিভার্সিটি হসপিটাল রেখট ডাঃ নিকো সোলম্যান ব্যাখ্যা করেছেন যে এর অর্থ হল যে যদি মাথাব্যথা বা মাইগ্রেন থাকে তবে ঘাড়ের পেশিগুলির সংকোচন সংশোধন করে মাথাব্যথা লক্ষ্য করা যেতে পারে। যদিও এই বিষয়ে আরও গবেষণা করা দরকার, কাঁধ বা ঘাড়ে ম্যাসাজও কাঁধ ফোলার কমতে পারে।
জার্মানির ইউনিভার্সিটি হসপিটাল উলম এবং ইউনিভার্সিটি হসপিটাল রেখট ডাঃ নিকো সোলম্যান ব্যাখ্যা করেছেন যে এর অর্থ হল যে যদি মাথাব্যথা বা মাইগ্রেন থাকে তবে ঘাড়ের পেশিগুলির সংকোচন সংশোধন করে মাথাব্যথা লক্ষ্য করা যেতে পারে। যদিও এই বিষয়ে আরও গবেষণা করা দরকার, কাঁধ বা ঘাড়ে ম্যাসাজও কাঁধ ফোলার কমতে পারে।
ডঃ নিকো সোলম্যান আরও বলেছেন যে ঘাড়ের পেশিতে যত বেশি টান পড়বে, একজন ব্যক্তি তত বেশি মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন অনুভব করবেন। অর্থাৎ প্রদাহ সরাসরি মাইগ্রেন এবং মাথাব্যথার সঙ্গে সম্পর্কিত। তিনি বলেন, এমআরআই পরিষ্কারভাবে দেখায় যে মাথাব্যথার কারণে কাঁধে ব্যথা হয় না, তবে কাঁধের পেশিতে প্রদাহ হলে মাথাব্যথা হয়।
ডঃ নিকো সোলম্যান আরও বলেছেন যে ঘাড়ের পেশিতে যত বেশি টান পড়বে, একজন ব্যক্তি তত বেশি মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন অনুভব করবেন। অর্থাৎ প্রদাহ সরাসরি মাইগ্রেন এবং মাথাব্যথার সঙ্গে সম্পর্কিত। তিনি বলেন, এমআরআই পরিষ্কারভাবে দেখায় যে মাথাব্যথার কারণে কাঁধে ব্যথা হয় না, তবে কাঁধের পেশিতে প্রদাহ হলে মাথাব্যথা হয়।
সকালে আদা দেওয়া চা পান করুন। এই চা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। আদা দেওয়া চা মাথার যন্ত্রণায় ভীষণ উপকারী ও মাইগ্রেনের যন্ত্রণায় দারুণ উপকার দেবে এই চা।
সকালে আদা দেওয়া চা পান করুন। এই চা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। আদা দেওয়া চা মাথার যন্ত্রণায় ভীষণ উপকারী ও মাইগ্রেনের যন্ত্রণায় দারুণ উপকার দেবে এই চা।
অতিরিক্ত ঠান্ডা জল বা অতিরিক্ত গরম জল পান করবেন না। এতে মাইগ্রেনের ব্যথা ভীষণ ভাবে বেড়ে যায়। এর ফলে মাথার ব্যথা কমে যায়। ঠান্ডা বা গরম জল মাথা ব্যথা বেড়ে যাওয়া আশঙ্কা বেড়ে যায়।
অতিরিক্ত ঠান্ডা জল বা অতিরিক্ত গরম জল পান করবেন না। এতে মাইগ্রেনের ব্যথা ভীষণ ভাবে বেড়ে যায়। এর ফলে মাথার ব্যথা কমে যায়। ঠান্ডা বা গরম জল মাথা ব্যথা বেড়ে যাওয়া আশঙ্কা বেড়ে যায়।
ঘুম না হলে মাইগ্রেন বাড়ে। ঘুমের ঘাটতি থেকে গেলে মাথা যন্ত্রণা বাড়তে পারে। তাই দিনে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা অবশ্যই ঘুমাতে হবে। এতে মাইগ্রেনের সমস্যা নিয়ন্ত্রণা আনা যাবে। এ ছাড়া তীব্র রোদ এড়িয়ে চলুন। রোদে বেরোলে অবশ্যই সানগ্লাস পরে বেড়াতে হবে যাতে প্রবল মাথা যন্ত্রণা না দেখা দেয়।
ঘুম না হলে মাইগ্রেন বাড়ে। ঘুমের ঘাটতি থেকে গেলে মাথা যন্ত্রণা বাড়তে পারে। তাই দিনে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা অবশ্যই ঘুমাতে হবে। এতে মাইগ্রেনের সমস্যা নিয়ন্ত্রণা আনা যাবে। এ ছাড়া তীব্র রোদ এড়িয়ে চলুন। রোদে বেরোলে অবশ্যই সানগ্লাস পরে বেড়াতে হবে যাতে প্রবল মাথা যন্ত্রণা না দেখা দেয়।
বেশিরভাগ মানুষই তাঁদের ঘুমকে প্রাধান্য দেন না। এমতাবস্থায় তাঁর ঘুমানোর বা উঠার কোনও নির্দিষ্ট সময় নেই এবং তাঁরা দিনে ৬-৭ ঘণ্টা পর্যাপ্ত ঘুম হচ্ছে কি না সেদিকে মনোযোগ দেয় না। ঘুমের অভাব স্থূলতা-সহ অনেক গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার ঘুমানো খুব জরুরি।