টাইমস অফ ইন্ডিয়ায় প্রকাশিত একটি রিপোর্ট অনুযায়ী, সকাল এবং বিকেলে হাঁটার আলাদা আলাদা সুবিধে এবং উপকারিতা রয়েছে৷প্রাতঃভ্রমণ অথবা মর্নিং ওয়াক শরীরের মেটাবলিজম প্রক্রিয়া শুরু করতে সাহায্য করে যা সারাদিনে আরও বেশি করে ক্যালোরি ঝরাতে পারে শরীর৷এ ছাড়াও সকালের প্রাকৃতিক আলো শরীর পেলে সারাদিন পরিশ্রম করার ক্ষমতা বাড়ে, আবার ঘুম ভাল হয়, মেজাজও ভাল থাকে৷সকালবেলার সূর্যের আলো শরীরে পড়লে সারাদিন মন ভাল থাকে, টেনশন এবং স্ট্রেস কমে৷মর্নিং ওয়াক করলে রক্ত সঞ্চালন ভাল হয়৷ ফলে মস্তিষ্কে অক্সিজেনের জোগানও বাড়ে৷ ফলে সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা, স্বচ্ছতা বাড়ে৷সকালের দিকে বায়ু দূষণের মাত্রাও কম থাকে৷ ফলে তুলনামূলক ভাবে পরিষ্কার, টাটকা পরিবেশে প্রাতঃভ্রমণ করা যায়৷সারাদিনের ব্যস্ততা এবং খাটুনির পর বিকেলে হাঁটলে অনেকক্ষণ ধরে রিল্যাক্স করার সুযোগ মেলে৷ ফলে রাতে ঘুম ভাল হয়৷বিকেলে অথবা সন্ধ্যাবেলার হাঁটা মানসিক ক্লান্তি দূর করে৷ পেশাদারি ক্ষেত্রের ভাবনা থেকে ব্যক্তিগত জীবনের ভাবনায় প্রবেশ করতে সাহায্য করে বিকেল বা সন্ধ্যাবেলার হাঁটা৷আবার রাতে খাওয়ার পর হাঁটতে বেরোলে হজমে সাহায্য হয়৷ পাশাপাশি পেট ফোলা, অ্যাসিডের মতো সমস্যা এড়ানো যায়৷
