উত্তর ২৪ পরগনা:সকালে ইকোপার্কে প্রাতঃভ্রমণে গিয়ে মহাচঞ্চল্য। উদ্ধার হল অজ্ঞাত পরিচয় ব্যক্তির মৃতদেহ। রাস্তার ধারে পড়ে থাকা ওই ব্যক্তির নাকে, মুখে ও হাঁটুতে রক্তের দাগ ছিল। কেউ খুন করে ফেলে রেখে গিয়েছে, নাকি এই মৃত্যুর পিছনে অন্য কোনও কারণ আছে সেটা পরিষ্কার নয়। ফলে এই মৃত্যু ঘিরে ঘনিয়েছে রহস্য।
ঘটনাটি ঘটেছে ইকোপার্ক থানার অন্তর্গত রাম মন্দিরের কাছে খাল পাড় এলাকায়। পুলিশ সূত্রে খবর, এদিন সকালে স্থানীয় বাসিন্দারা মর্নিং ওয়াক করতে গিয়ে দেখেন একজন পড়ে রয়েছে। ডাকাডাকি করলেও কোনও সাড়া না পাওয়ায় ইকোপার্ক থানার পুলিশকে খবর দেওয়া হয়। পুলিশ গিয়ে মৃতদেহটি উদ্ধার করে।
অজ্ঞাত পরিচয় এই ব্যক্তি কে তা এখনও জানতে পারেনি পুলিশ। কী কারণে মৃত্যু হল তা খতিয়ে দেখা হচ্ছে। তবে প্রত্যক্ষদর্শীদের দাবি, এটা দুর্ঘটনার ফলে মৃত্যু নাও হতে পারে। জায়গাটা এমনিতে ফাঁকা থাকে। ফলে কেউ মেরে দেহ ফেলে দিয়ে যেতে পারে, তেমন সম্ভাবনাও উড়িয়ে দেওয়া যাচ্ছে না। বিষয়টি নিয়ে প্রাতঃভ্রমণকারীদের মধ্যে চাঞ্চল্য ছড়িয়েছে।
টাইমস অফ ইন্ডিয়ায় প্রকাশিত একটি রিপোর্ট অনুযায়ী, সকাল এবং বিকেলে হাঁটার আলাদা আলাদা সুবিধে এবং উপকারিতা রয়েছে৷প্রাতঃভ্রমণ অথবা মর্নিং ওয়াক শরীরের মেটাবলিজম প্রক্রিয়া শুরু করতে সাহায্য করে যা সারাদিনে আরও বেশি করে ক্যালোরি ঝরাতে পারে শরীর৷এ ছাড়াও সকালের প্রাকৃতিক আলো শরীর পেলে সারাদিন পরিশ্রম করার ক্ষমতা বাড়ে, আবার ঘুম ভাল হয়, মেজাজও ভাল থাকে৷সকালবেলার সূর্যের আলো শরীরে পড়লে সারাদিন মন ভাল থাকে, টেনশন এবং স্ট্রেস কমে৷মর্নিং ওয়াক করলে রক্ত সঞ্চালন ভাল হয়৷ ফলে মস্তিষ্কে অক্সিজেনের জোগানও বাড়ে৷ ফলে সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা, স্বচ্ছতা বাড়ে৷সকালের দিকে বায়ু দূষণের মাত্রাও কম থাকে৷ ফলে তুলনামূলক ভাবে পরিষ্কার, টাটকা পরিবেশে প্রাতঃভ্রমণ করা যায়৷সারাদিনের ব্যস্ততা এবং খাটুনির পর বিকেলে হাঁটলে অনেকক্ষণ ধরে রিল্যাক্স করার সুযোগ মেলে৷ ফলে রাতে ঘুম ভাল হয়৷বিকেলে অথবা সন্ধ্যাবেলার হাঁটা মানসিক ক্লান্তি দূর করে৷ পেশাদারি ক্ষেত্রের ভাবনা থেকে ব্যক্তিগত জীবনের ভাবনায় প্রবেশ করতে সাহায্য করে বিকেল বা সন্ধ্যাবেলার হাঁটা৷আবার রাতে খাওয়ার পর হাঁটতে বেরোলে হজমে সাহায্য হয়৷ পাশাপাশি পেট ফোলা, অ্যাসিডের মতো সমস্যা এড়ানো যায়৷
জলপাইগুড়ি: অভ্যেসমত এদিন সকালেও শরীর চর্চা করতে বেরিয়েছিলেন মিঠু নন্দী। পেশায় এই ব্যবসায়ী প্রতিদিন সকালে প্রাতঃভ্রমণে বের হতেন কিন্তু বুধবার সকালে শরীর চর্চা করার জন্য বাড়ি থেকে বের হয়ে আর ফেরা হল না। ট্রেনের ধাক্কায় মৃত্যু হল তাঁর।
মর্মান্তিক ঘটনাটি জলপাইগুড়ির মাল ব্লকের। মর্নিং ওয়াক সেরে বাড়ি ফেরার পথে ট্রেনের ধাক্কায় মৃত্যু হয় ব্যবসায়ী মিঠু নন্দীর। মাল ব্লকের ওদলাবাড়ি রেল সেতুর কাছে ট্রেনের ধাক্কায় লাইনের উপর ছিটকে পড়েন তিনি। ঘটনাস্থলেই প্রাণ হারান। স্থানীয় সূত্রে জানা গিয়েছে, শরীর সুস্থ রাখতে রোজ সকালে প্রাতঃভ্রমণে বেরোতেন মিঠুবাবু। এদিনও তার অন্যথা হয়নি। এদিন মর্নিং ওয়াক সেরে বাড়ি ফেরার পথে ওদলাবাড়ি রেল সেতু সংলগ্ন এলাকায় রেললাইন পার হচ্ছিলেন। তখনই দুর্ঘটনা ঘটে।
বিষয়টি নজরে আসতেই ছুটে আসেন স্থানীয়রা। রীতিমত মানুষের ভিড় জমে যায় দুর্ঘটনাস্থলে। খানিকক্ষণের জন্য সেখান দিয়ে যান চলাচল বন্ধ করে দিতে হয়। পুলিশকে খবর দেওয়া হলে হাজির হয় মালবাজার পুলিশ, রেল পুলিশ এবং মৃতের বাড়ির লোকজন। মালবাজার পুলিশ ঘটনাস্থলে এসে মৃতদেহ উদ্ধারের পাশাপাশি পুরো ঘটনার তদন্ত শুরু করেছে।
শরীরকে সুস্থ ও ফিট রাখতে প্রত্যেকেরই উচিত মর্নিং ওয়াক করা। মর্নিং ওয়াক করলে এনার্জি লেভেল বাড়ে। এটি শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। নিয়মিত সকালে হাঁটাহাঁটি করলে অনেক বিপজ্জনক রোগের ঝুঁকি কমে যায়।মর্নিং ওয়াক সব বয়সের মানুষের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন মর্নিং ওয়াক করলে মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়। কেউ যদি মানসিক চাপ বা উদ্বেগে থেকে থাকেন, তবে সকালের এই হাঁটা তাঁকে স্বস্তি দিতে পারে। সারাদিন ইতিবাচক এবং খুশি থাকতে, অবশ্যই সকালে হাঁটুন।ওয়েবএমডি-র রিপোর্ট অনুযায়ী, সকালে ঘুম থেকে উঠে হাঁটতে যাওয়া আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভাল। বেশিরভাগ গবেষণায় দেখা গেছে, মানুষের প্রতিদিন কমপক্ষে ২০ থেকে ৩০ মিনিটের জন্য সকালে হাঁটা উচিত। সম্ভব হলে ১ ঘণ্টাও হাঁটতে পারেন। এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপরে আশ্চর্যজনক প্রভাব ফেলবে।প্রতি সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন হাঁটা জরুরি। মর্নিং ওয়াকে দিন শুরু হলে এবং আপনার দিন শেষ হবে ভাল মেজাজে। সব বয়সের মানুষই তাদের সামর্থ্য অনুযায়ী মর্নিং ওয়াক করতে পারেন।প্রতিদিন সকালে হাঁটা আপনার ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, যে যাঁরা দিনে কমপক্ষে ২০ মিনিট, সপ্তাহে ৫ দিন হাঁটেন, তাঁদের অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি কমে ৪৩% ।অনেক গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন সকালে ১ ঘণ্টা দ্রুত হাঁটা, মানুষের আয়ু ২ ঘণ্টা বাড়িয়ে দিতে পারে। মর্নিং ওয়াক করলে মানুষের মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা উন্নত হয় এবং চিন্তাশক্তি বৃদ্ধি পায়। এটি মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারী বলে বিবেচিত হতে পারে। মর্নিং ওয়াক হাড় ও জয়েন্টের জন্যও উপকারী।স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত মর্নিং ওয়াক হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস এবং কয়েক ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। যারা উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন তাদের জন্য মর্নিং ওয়াক খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। হাঁটা এই ধরনের রোগীদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।মর্নিং ওয়াক হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী বলে মনে করা হয়। মর্নিং ওয়াক হাঁটু এবং পেশীর জন্যও খুব উপকারী বলে মনে করা হয়। সকালের হাঁটার অগণিত উপকারিতা রয়েছে, যা আপনি মাত্র ২০-৩০ মিনিট হাঁটার মাধ্যমে পেতে পারেন।
শরীরকে সুস্থ ও ফিট রাখতে মর্নিং ওয়াক করা উচিত। মর্নিং ওয়াক করলে এনার্জি লেভেল বাড়ে। এটি শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের উপকার করে। নিয়মিত সকালে হাঁটাহাঁটি করলে অনেক বিপজ্জনক রোগের ঝুঁকি কমে যায়।মর্নিং ওয়াক সব বয়সের মানুষের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন মর্নিং ওয়াক করলে মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করা যায়। আপনি যদি মানসিক চাপ বা উদ্বেগের সঙ্গে লড়াই করে থাকেন তবে সকালের হাঁটা স্বস্তি দিতে পারে। সারাদিন ইতিবাচক এবং খুশি থাকতে, অবশ্যই সকালে হাঁটুন।ওয়েবএমডি-র রিপোর্ট অনুযায়ী, সকালে ঘুম থেকে উঠে হাঁটতে যাওয়া আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। বেশিরভাগ গবেষণায় দেখা গেছে যে মানুষের প্রতিদিন কমপক্ষে ২০ থেকে ৩০ মিনিটের জন্য সকালে হাঁটা উচিত। সম্ভব হলে ১ ঘণ্টাও হাঁটতে পারেন। এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আশ্চর্যজনক সুবিধা দেবে।প্রতি সপ্তাহে অন্তত টানা ৫ দিন হাঁটা অবশ্যই জরুরি। আপনি যদি এটি নিয়মিত করেন তবে আপনি আরও উপকার পাবেন। মর্নিং ওয়াক দিয়ে দিন শুরু করলে দিনের শেষটাও ভাল হয়। সব বয়সের মানুষেরই মর্নিং ওয়াক করা উপকারী।প্রতিদিন সকালে হাঁটা আপনার ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা দিনে কমপক্ষে ২০ বার, সপ্তাহে ৫ দিন হাঁটেন, তাদের অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি ৪৩% কমাতে পারে।অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন সকালে ১ ঘন্টা দ্রুত হাঁটা মানুষের আয়ু ২ ঘন্টা বাড়িয়ে দিতে পারে। মর্নিং ওয়াক করলে মানুষের মস্তিস্কের কার্যক্ষমতা উন্নত হয় এবং চিন্তা করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এটি মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারী বলে বিবেচিত হতে পারে। মর্নিং ওয়াক হাড় ও জয়েন্টের জন্যও উপকারী।স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত মর্নিং ওয়াক হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস এবং কয়েক ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। যারা উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন তাদের জন্য মর্নিং ওয়াক খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়।হাঁটা এই ধরনের রোগীদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। মর্নিং ওয়াক হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী বলে মনে করা হয়। মর্নিং ওয়াক হাঁটু এবং পেশীর জন্যও খুব উপকারী বলে মনে করা হয়। সকালের হাঁটার প্রচুর উপকারিতা রয়েছে, যা আপনি মাত্র ২০-৩০ মিনিট হাঁটার মধ্যে দিয়েও পেতে পারেন। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)
আমাদের বয়োজ্যেষ্ঠরা প্রায়ই সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে বলে থাকেন যে আমাদের খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠে কিছু সময়ের জন্য মর্নিং ওয়াক করা উচিত। কিন্তু আপনি কি জানেন এর সত্যি ঠিক কতটা উপকারিতা? আদৌ কী বিশেষ কিছু ফারাক ঘটে শরীরে মর্নিং ওয়াকে?মর্নিং ওয়াক, যা প্রায়শই একটি সহজ কম ঝঞ্ঝাটের কিন্তু খুবই কার্যকরী একটি ব্যায়াম হিসাবে পরিচিত, অনেকেরই কিন্তু দৈনন্দিন রুটিনে একটি বিশেষ স্থান নিয়ে থাকে।শান্ত পরিবেশ, সকালের সতেজ বাতাস এবং নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস শারীরিক ও মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ। আসুন জেনে নিই প্রতিদিন সকালে ৩০ মিনিট হাঁটলে শরীরে কী জাতীয় স্বাস্থ্য উপকারিতা হতে পারে।১) শারীরিক সুস্থতা: সকালে নিয়মিত দ্রুত হাঁটা আপনার বিপাক ক্রিয়াকে উন্নত করে এবং আপনার শরীরে রক্ত প্রবাহ বাড়ায়। এই শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ক্যালোরি পোড়াতে, পেশী শক্তিশালী করতে এবং সামগ্রিক হৃদরোগের উন্নতিতে সহায়তা করে।নিয়মিত হাঁটা আপনার হৃদযন্ত্রকে শক্তিশালী করে। আবার রক্তচাপ কমায় এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করে হাঁটার মতো সহজ ব্যায়ামই। শুধু তাই নয়, এটি শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং স্থূলতা-সম্পর্কিত যাবতীয় রোগের ঝুঁকি কমাতে বিশেষ অবদান রাখে।২. মানসিক স্বাস্থ্য প্রতিদিনের সকালের হাঁটা আপনার মনকেও পরিষ্কার করার এবং আগামী দিনের জন্য প্রস্তুত করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ দেয়। সকালে হাঁটলে শারীরিক এই ক্রিয়াকলাপ এবং প্রাকৃতিক আলোর সংমিশ্রণ এন্ডোরফিনের নিঃসরণ বাড়ায় শরীরে।এন্ডোরফিন, ‘ভাল অনুভব করার’ হরমোন নামেও পরিচিত। এই নিউরোট্রান্সমিটার টেনশন, উদ্বেগ এবং বিষন্নতা কমায়। সবুজের মাঝে বা শান্ত পথে কিছুক্ষণ হাঁটা এমনকি ধ্যানের মতো অভিজ্ঞতাও প্রদান করতে পারে।৩. ঘুমের গুণমান নিয়মিত ব্যায়াম, সকালের হাঁটা ঘুমের গুণমান এবং সময়কালের সঙ্গেও যুক্ত। দিনের প্রারম্ভিক সময়ে প্রাকৃতিক আলোর এক্সপোজার আপনার সার্কেডিয়ান ছন্দকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, এটি রাতের ঘুম সহজ করে এবং সকালে আপনাকে সতেজ বোধ করায়।৪. অনাক্রম্যতা আপনি যদি নিয়মিত মর্নিং ওয়াক করেন তাহলে তা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। মর্নিং ওয়াক শ্বেত রক্ত কণিকা, অ্যান্টিবডি এবং অন্যান্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, যার ফলে সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে আপনার শরীরের প্রতিরক্ষা সহজেই বৃদ্ধি পায়।দাবিত্যাগ: প্রিয় পাঠক, এই প্রতিবেদনটি পড়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। শুধুমাত্র আপনাদের সচেতন করার উদ্দেশ্যেই এই খবরটি লেখা হয়েছে। আমরা এই লেখায় ঘরোয়া প্রতিকার ও সাধারণ তথ্যের সাহায্য নিয়েছি। আপনি যদি কোথাও আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কিছু পড়েন তবে তা গ্রহণ করার আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
কতটা পথ পেরলে তবে পথিক হওয়া যায়? না, এর উত্তর এখনও জানা যায়নি। তবে হাঁটাহাঁটি করলে যে পকেটে দু’পয়সা আসবে, সেটা নিশ্চিত। হ্যাঁ, আশ্চর্য হওয়ার কিছু নেই। এটাই সত্যি। বাজারে এমন কিছু অ্যাপ রয়েছে, যারা হাঁটার জন্য টাকা দেয়। একদম কিলোমিটার হিসেব করে পয়সা চলে আসবে ওয়ালেটে। স্বাস্থ্য ভাল থাকবে সঙ্গে রোজগারও হবে। এমন সুযোগ হাতছাড়া করা উচিত নয় মোটেই।সুইটকয়েন: হাজার কদম মানে প্রায় আধ মাইল হাঁটলে মিলবে ০.৯৫ সুইটকয়েন। ২০ মিনিটের জন্য দ্বিগুণ সুইটকয়েন উপার্জনের সুযোগও রয়েছে। ডিসকাউন্ট বা কেনাকাটায় এই সুইটকয়েন ব্যবহার করা যায়। আইওএস এবং অ্যান্ড্রয়েড ইউজাররা এই অ্যাপ ব্যবহার করতে পারেন।বেটারপয়েন্টস: এটাও সুইটকয়েনের মতো। ব্যায়াম, হাঁটাহাটি, দৌড় বা সাইকেল চালানোর বিনিময়ে পয়েন্ট দেওয়া হয়। ২ হাজার বেটারপয়েন্টেসের বদলে মেলে ২ পাউন্ডের আর্গোস গিফট কার্ড, ৫ হাজার বেটারপয়েন্টেসে ৫ পাউন্ডের কারি গিফট কার্ড। আইওএস এবং অ্যান্ড্রয়েডে এই অ্যাপ ইনস্টল করা যায়।উইনওয়াক: উইনওয়াকে প্রতিদিন ১০০ থেকে ১০ হাজার কদম হেঁটে উপার্জনের সুযোগ রয়েছে। মোটামুটি ১০০ কয়েন পর্যন্ত মেলে। এই কয়েন Costa, Primark এবং Marks & Spencer-এ ভাঙানো যায়। ১০ পাউন্ডের ভাউচার পেতে ২১ হাজার কয়েনের প্রয়োজন। এই অ্যাপ শুধুমাত্র অ্যান্ড্রয়েড ইউজাররাই ব্যবহার করতে পারেন।উইওয়ার্ড: এই অ্যাপে কদম হিসেবে ওয়ার্ড দেওয়া হয়। দেড় হাজার কদম হাঁটলে ১ ওয়ার্ড। আবার ৩ হাজার কদম হাঁটলে ৩ ওয়ার্ড মিলবে। ২০ হাজার কদমে পাওয়া যাবে ২৫ ওয়ার্ড। প্রতিদিন নতুন করে ওয়ার্ড সেট করা হয়। ৩ হাজার ওয়ার্ডে ১৫ পাউন্ড মেলে। সরাসরি ব্যাঙ্ক ট্রান্সফার করতে পারেন ইউজার। আইওএস এবং অ্যান্ড্রয়েডে এই অ্যাপ ইনস্টল করা যায়।চ্যারিটি মাইলস: চ্যারিটি মাইলস অর্থ উপার্জনের জন্য নয়। হাঁটাহাঁটি, দৌড়, নাচ বা সাইকেল চালানোর বদলে প্রাপ্ত পয়েন্ট দাতব্য প্রতিষ্ঠানে দান করতে হয় ইউজারকে। অ্যাপে সাইন আপ করে দাতব্য প্রতিষ্ঠান বাছতে হয়। এরপর ইউজার যে টাকা পান সেটা সরাসরি সেই প্রতিষ্ঠানে চলে যায়।
হাঁটার অনের উপকার। বিশেষ করে সারাদিন কম্পিউটারের সামনে বসে যাঁদের কাজ তাঁদের দিনে ১০ মিনিট অন্তত হাঁটা জরুরি। শরীর ভাল রাখতে কখন হাঁটবেন? সকালে না বিকেল? কোন সময় হাঁটা শরীরের জন্য সবচেয়ে ভাল জানেন? (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)স্বাস্থ্যের কথা ভেবে অনেকেই সকালে বা ভোরে হাঁটেন। ভোরের প্রথম আলো ইতিবাচক মনোভাবের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করেন অনেকেই। কিন্তু একইভাবে বিকেলে বা সন্ধের দিকে হাঁটা যেতে পারে।সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা, ওজন ঝরানোর মতো একাধিক উপকারিতা রয়েছে। শুধুই শারীরিক দিক থেকেই নয়, পরন্ত বিকেলে হাঁটলে মন ভাল হতে পারে। মানসিক চাপ দূর হতে পারে। বিশুদ্ধ বাতাস এবং প্রাকৃতিক আলো ঘুমের জন্যও উপকারী।অন্যদের সঙ্গে হাঁটুন: মর্নিং ওয়াক করতে সকলেই যান। কিন্তু অনেকে জানেন না এই প্রাতর্ভ্রমণে রয়েছে নানা রোগের হাত থেকে দূরে থাকার চাবিকাঠি। সুস্থ থাকতে হাঁটাচলার কোনও বিকল্প নেই। হাঁটার সময়টা যদি হয় সকাল, তা হলে স্বাস্থ্য নিয়ে ভাবনা অনেকটাই কমে যায়।‘মর্নিং ওয়াক’ হল সুস্থ থাকার চাবিকাঠি। তেমনটাই বলে থাকেন চিকিৎসকেরা। শারীরিক কোনও সমস্যা থাক কিংবা না থাক, সকালে হাঁটলে অনেক রোগ-বালাই থেকেই দূরে থাকা যায়। নিয়মিত সকালে হাঁটলে ওজন কমানো, ডায়াবিটিস, উচ্চ রক্তচাপ থেকে মুক্তি মেলে।এমনকী হৃদরোগের মতো সমস্যার ক্ষেত্রেও সকালে হাঁটার অভ্যাস থাকলে অনেকটাই সুস্থ থাকা যায়। পাশাপাশি সকালে হাঁটলে শরীরে সূর্যালোক থেকে ভিটামিন D শরীরে প্রাপ্ত হয়, এমনটাই মনে করেন চিকিৎসকরা।চিকিৎসক শঙ্কর বাগচি বলেছেন, সকালে হাঁটলে শরীরে গতি আসে। শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। সারাদিনের ক্লান্তির পর শরীরে নানা ব্যথা কমায়। সকালে হাঁটার কারণে মস্তিকে রক্তচলাচল সচল থাকে, স্বাভাবিক ভাবে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়ায়। সকালে হাঁটলে হার্ট ভাল থাকে এবং মানসিক শক্তি বাড়ে।তবে প্রাতর্ভ্রমণের উপকারিতা পেতে হলে হাঁটার পর সঠিক খাবারও খেতে হবে। সকালে হেঁটে আসার পর সবুজ শাকসবজি জাতীয় খাবার খাওয়া জরুরি বলে মনে করেন চিকিৎসকেরা। তবে বিকেলে হাঁটলেও শরীরের উপকার হয়! কিন্তু সকালে হাঁটা বা দৌড়ানোর জুরি নেই। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)
