বেঁচে থাকার জন্য ঠিক যেমন ভাবে খাদ্য, জল, ওষুধ, অত্যন্ত জরুরি ৷ ঠিক তেমনই ঘুম অত্যন্ত জরুরি ৷ যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হয় সেই ক্ষেত্রে নানান সমস্যা দেখা দেয় শরীরে ৷ প্রতীকী ছবি ৷প্রতিদিন নিশ্চিত ভাবে বয়স অনুযায়ী ঘুমানো অত্যন্ত জরুরি এতে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য থাকবে অত্যন্ত পরিমাণে ভাল ৷ প্রতীকী ছবি ৷কিন্তু পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হলে শরীরে নানান ধরনের সমস্যা হতে ৷ বয়স অনুযায়ী কতখানি ঘুম হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷৩ মাসের শিশুর জন্য ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা ঘুমের দরকার ৷ তবে ১৮ থেকে ১৯ ঘণ্টা ঘুম অত্যন্ত পরিমাণে জরুরি ৷ প্রতীকী ছবি ৷তবে খেয়াল রাখতে হবে ১১ ঘণ্টার কম বা ১৯ ঘণ্টার বেশি যেন কোনও ঊাবে ঘুম না হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷৪ থেকে ১১ মাসের শিশুর জন্য ১২ থেকে ১৫ ঘণ্টা জরপরি ৷ সব থেকে ভাল হতে পারে খেয়াল রাখতে হবে ১০ ঘণ্টার কম বা ১৮ ঘণ্টার বেশি যেন ঘুম না হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷১ থেকে ২ বছরের শিশুর জন্য ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টা জরুরি ৷ সব থেকে ভাল হতে পারে খেয়াল রাখতে হবে ৯-১০ ঘণ্টার কম বা ১৬ ঘণ্টার বেশি যেন ঘুম না হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷১ থেকে ২ বছরের শিশুর জন্য ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টা জরুরি ৷ সব থেকে ভাল হতে পারে খেয়াল রাখতে হবে ৯-১০ ঘণ্টার কম বা ১৬ ঘণ্টার বেশি যেন ঘুম না হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷৩ থেকে ৫ বছরের শিশুর জন্য ৯ থেকে ১১ ঘণ্টা জরুরি ৷ সব থেকে ভাল হতে পারে খেয়াল রাখতে হবে ৮ ঘণ্টার কম বা ১৪ ঘণ্টার বেশি যেন ঘুম না হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷৬ থেকে ১৩ বছরের জন্য ৯ থেকে ১১ ঘণ্টা জরুরি ৷ সব থেকে ভাল হতে পারে খেয়াল রাখতে হবে ৭ ঘণ্টার কম বা ১২ ঘণ্টার বেশি যেন ঘুম না হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷১৪ থেকে ১৭ বছরের জন্য ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা জরুরি ৷ সব থেকে ভাল হতে পারে খেয়াল রাখতে হবে ৭ ঘণ্টার কম বা ১১ ঘণ্টার বেশি যেন ঘুম না হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷৬৫ বছরের জন্য ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা জরুরি ৷ সব থেকে ভাল হতে পারে খেয়াল রাখতে হবে ৭ ঘণ্টার কম বা ১১ ঘণ্টার বেশি যেন ঘুম না হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷
