মদ্যপান থেকে দূরে থাকলে তবেই নাক ডাকা থেকে মুক্তি পাবেন আপনি। এমনকি সিগারেট নিয়মিত অভ্যাসে রাখলে হবে অসুবিধা। ফলে নাক ডাকা থেকে মুক্তি পেতে এই দুটি জিনিস থেকে দূরে থাকাই ভালো।পুদিনাপাতাকে ঈষদুষ্ণ জলে মিশিয়ে গার্গল করুন। দেখবেন সমস্যা কমছে। এক্ষেত্রে প্রথমে গরম জলে পুদিনপাতা ফেলে গরম করুন। তারপর সেই জল ঠান্ডা হতে দিন। সহনযোগ্য অবস্থায় এলে গার্গল করুন।গৃহবধূ কল্পনা দাস বলেন, ‘প্রতি রাতে শোবার আগে বিছানা আর বালিশ দুটিই ভাল করে ঝেড়ে নিন। এতেই নাক ডাকার সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।’ তিনি আরোও বলেন, অনেক সময় ধুলো থেকে অ্যালার্জি হয়ে নাক বন্ধ হলে নাক ডাকার সমস্যা হয়। অ্যালার্জি থাকলেও তার চিকিৎসা করা প্রয়োজন।আয়ুর্বেদে রসুনকে বিশেষ গুরুত্ব দেওয়া হয়। রসুন শরীর ভালো রাখার ক্ষেত্রে বিশেষভাবে কার্যকরী। এক্ষেত্রে ঈষদুষ্ণ জলে মিশিয়ে নিন রসুন। তারপর সেই জল দিয়ে করা হোক গার্গল। দেখবেন ভালো রয়েছেন।দারচিনির গুণ প্রশ্নাতীত। তাই রোজ একগ্লাস ঈষদুষ্ণ জলে দারচিনির গুঁড়ো মিশিয়ে নিন। তারপর সেই জল দিয়ে করুন গার্গল।ঘুমানোর কিছুক্ষণ আগে মাত্র কয়েকদিন এক ফোঁটা করে অলিভ তেল নাকে দিন। দেখবেন নাক ডাকার সমস্যা কমছে। কারণ এক্ষেত্রে অলিভ তেল নাকের ভিতরের অংশ পরিষ্কার করে দেয়।
