এপ্রিল মাসেই গরমের বাড়বাড়ন্ত৷ তাপমাত্রা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গেই রয়েছে তাপপ্রবাহ এবং লু সতর্কতা৷ এই পরিস্থিতিতে, স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখা উচিৎ৷ তাপপ্রবাহের কারণে বমি, ডায়রিয়া ও জ্বরের মতো সমস্যা দেখা দেয়। শরীরে দুর্বলতা বাড়তে থাকে৷ সবচেয়ে বেশি হিট স্ট্রোকের আশঙ্কা রয়েছে এই মরশুমে। নিজেকে হিটস্ট্রোক থেকে রক্ষা করতে চাইলে, বিশেষ কিছু টিপস মেনে চলুন৷ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ডাঃ শাকির রহমান কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দিয়েছেন।সকাল ৯টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত সবচেয়ে বেশি গরম থাকে। এই সময়টা বাইরে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন। যদি আপনি কোনও গুরুত্বপূর্ণ কাজে বাইরে যান তাহলে অবশ্যই টুপি, ফুলহাতা জামা ও জুতো পরুন৷ এটি আপনাকে হিটস্ট্রোক থেকে রক্ষা করবে।প্রচুর পরিমাণ জল খান, নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন। সাধারণ জল ছাড়াও, লেবু জল, ডাবের জল খান৷ জলের তেষ্টা না পেলেও বারবার জল খেতে হবে৷ কারণ গরমে ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে অধিক পরিমাণ জল বেরিয়ে যায়৷ তাই জল না খেলে ডিহাইড্রেট হতে পারে এবং তার থেকেও সানস্ট্রোক হতে পারে৷গরমের পোশাক খুব বুদ্ধি করে বেছে নিন৷ অবশ্যই সুতির কাপড় পরুন৷ কারণ পোশাকের জন্য আপনি হিটস্ট্রোকের শিকার হতে পারেন। সুতির কাপড় আপনার শরীরে হাওয়া চলাচল ঠিক রাখবে, যার ফলে আপনার শরীরের তাপমাত্রা বজায় থাকবে।গরমে বেশি মশলাদার, ভাজাভুজি বা চর্বিযুক্ত খাবার খাবেন না। এই খাবারগুলি শরীরে আরও গরম বাড়িয়ে তোলে এবং শরীর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।এই সময়ে যতটা সম্ভব অল্প খাবার খান৷ ফল এবং শাকসবজি বেশি করে খান৷ এতে শরীর ঠান্ডা থাকবে এবং হিট স্ট্রোকের সম্ভাবনা কমবে। কখনই খালি পেটে ঘর থেকে বের হবেন না এবং দীর্ঘ সময় ক্ষুধার্ত থাকা এড়িয়ে যাবেন।খুব বেশি গরমে চা এবং কফি থেকে দূরে থাকুন৷ এতে ক্যাফেইন থাকে যা আপনার শরীরকে ডিহাইড্রেট করতে পারে। এ কারণে আপনি হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত হতে পারেন।Disclamer: এই মতামত News18বাংলার নিজস্ব মত নয়৷ প্রচলিত ধারণার ভিত্তিতেই এই প্রতিবেদন৷ সঠিক ফল পেতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন৷
