নিজেকে সুন্দর রাখতে কে না চায়৷ প্রতিটা বয়সের মহিলাদেরই স্বপ্ন নিজেকে সুন্দর রাখা৷ বয়স কিন্তু থেমে থাকার নয়৷ আর বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বলিরেখার সমস্যায় কম-বেশি প্রত্যেকেই ভুগে থাকেন৷বয়স ৪০ পেরিয়ে গেলে তা যেন আরও বেশি করে জাকিয়ে ধরে৷ তবে এবার আর চিন্তা নেই বয়স বাড়লেও ত্বকের বয়স বাড়বে না৷ এই ৬ টোটকা মেনে চললে অকালে বুড়িয়ে যাওয়া থেকে বাঁচবেন৷প্রচুর পরিমাণে জল খান৷ ফিটডে খবর মতে, জলের অভাবে শরীরে মেটাবলিজম কমতে শুরু করে, শরীরে জলের অভাব দেখা দেয় এবং এটি ত্বকের নমনীয়তাকে প্রভাবিত করে। এক্ষেত্রে জল খাওয়ার দিকে বিশেষ নজর দিতে হবে৷ এবং নিয়ম মতো জল খেতে হবে৷ওয়ার্কআউট করা সকলের জন্যই ভীষণ উপকারী৷ নিয়মিত শরীরচর্চা করলে শরীর ফিট থাকে৷ আপনার বয়স যদি ৪০ বছর হয়ে গিয়ে থাকে তাহলে নিয়মিত শরীরচর্চা করতে পারেন৷ এতে আপনার পেশীগুলি দুর্বল হবে না এবং মুখ ও শরীরেও তারুণ্য বজায় থাকে।ত্বককে নিখুঁত রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার প্রয়োজন । এর মধ্যে প্রচুর ফলমূল, শাক-সবজি খেতে হবে৷ শুধু তাই নয়, খাওয়া-দাওয়ার সময়ও ঠিক করতে হবে৷ স্বাস্থ্যকর খাবার খান- খাদ্যতালিকায় ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রোটিন, হেলদি ফ্যাট জাতীয় খাবার রাখুন৷ এই ধরনের খাবার ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখে৷ব্রাইন মাওর ডার্মাটোলজি অনুসারে , তাড়াতাড়ি বার্ধক্যের সবচেয়ে বড় কারণ হল ইউভি রশ্মি। এই ক্ষেত্রে, প্রতিদিন রোদে বেড়ানোর আগে এসপিএফ ৩০-৫০ সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না এবং সানগ্লাস ও ছাতা অবশ্যই ব্যবহার করুন।যারা অ্যালকোহল ও ধূমপান নিয়মিত করেন তারা এই অভ্যাস এখনই বন্ধ করুন৷ এই দুটি অভ্যাসই ত্বকে বলিরেখার অন্যতম প্রধান কারণ। এটি থেকে ত্বকের ক্যান্সারও হতে পারে। নিজেকে যতটা সম্ভব অ্যালকোহল এবং ধূমপান থেকে দূরে রাখুন।অনেকেরই ঘুম ঠিকঠাক হয় না৷ যা শরীরে খারাপ প্রভাব ফেলে৷ পর্যাপ্ত ঘুম সকলের জন্যই খুবই গুরুত্বপূর্ণ। রাতে কমপক্ষে ৬-৮ ঘন্টা ঘুমাতে হবে। এছাড়া ঘুমানোর সময় ও ঘুম থেকে ওঠার সময় ত্বকের যত্ন নেওয়া ভীষণ জরুরি।
