Cholesterol
লাইফস্টাইল

Tips To Reduce Cholesterol: কোলেস্টেরল বাড়ছে? সর্বনাশ! ঘুরিয়ে-ফিরিয়ে খান এই ৫ মাছ, কয়েকদিনেই সায়েস্তা হবে বেয়ারা কোলেস্টেরল

Gallery
কোলেস্টেরল এক ধরনের চর্বিজাতীয়, তৈলাক্ত স্টেরয়েড যা সেল মেমব্রেনে পাওয়া যায় এবং যা রক্তে পরিবাহিত হয়। স্তন্যপায়ী প্রাণীদের সেল মেমব্রেনের এটি একটি অত্যাবশ্যক উপাদান । কিন্তু কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকলে সর্বনাশ! বাড়ে হৃদরোগ এবং রক্ত সংবহণ জাতীয় অসুখের ঝুঁকি! হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক-এর আশঙ্কাও বহুগুণ বৃদ্ধি পায়। কাজেই শুরুতেই সতর্ক হন। ঘুরিয়ে ফিরিয়ে পাতে রাখুন এই ৫ মাছ, কয়েকদিনেই সায়েস্তা হবে নাছোড়াবান্দা কোলেস্টেরল--
কোলেস্টেরল এক ধরনের চর্বিজাতীয়, তৈলাক্ত স্টেরয়েড যা সেল মেমব্রেনে পাওয়া যায় এবং যা রক্তে পরিবাহিত হয়। স্তন্যপায়ী প্রাণীদের সেল মেমব্রেনের এটি একটি অত্যাবশ্যক উপাদান । কিন্তু কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকলে সর্বনাশ! বাড়ে হৃদরোগ এবং রক্ত সংবহণ জাতীয় অসুখের ঝুঁকি! হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক-এর আশঙ্কাও বহুগুণ বৃদ্ধি পায়। কাজেই শুরুতেই সতর্ক হন। ঘুরিয়ে ফিরিয়ে পাতে রাখুন এই ৫ মাছ, কয়েকদিনেই সায়েস্তা হবে নাছোড়াবান্দা কোলেস্টেরল–
টুনা মাছ-- এই মাছে আছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটিঅ্যাসিড যা শরীরে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখে।
টুনা মাছ– এই মাছে আছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটিঅ্যাসিড যা শরীরে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখে।
হেরিং মাছ-- এই মাছে আছে ২ ধরণের এসেনশিয়াল ফ্যাটি অ্যাসিড-- ইপিএ ও ডিএইচএ যা শরীরে প্রদাহ কম করে, হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। এই মাছ ভিটামিন ডি-র ভাল উৎস।

হেরিং মাছ– এই মাছে আছে ২ ধরণের এসেনশিয়াল ফ্যাটি অ্যাসিড– ইপিএ ও ডিএইচএ যা শরীরে প্রদাহ কম করে, হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। এই মাছ ভিটামিন ডি-র ভাল উৎস।
ম্যাকারেল মাছ-- এই মাছে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যা কোলেস্টেরল কমায়।
ম্যাকারেল মাছ– এই মাছে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যা কোলেস্টেরল কমায়।
সারডিন মাছ-- এই মাছে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যা কোলেস্টেরল কমায়। পাশাপাশি রয়েছে ফসফরাস,ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, আয়রন, সেলেনিয়াম। এই মাছ ব্লাড সুগার -ও কমায়। রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম ও প্রোটিন।
সারডিন মাছ– এই মাছে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যা কোলেস্টেরল কমায়। পাশাপাশি রয়েছে ফসফরাস,ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, আয়রন, সেলেনিয়াম। এই মাছ ব্লাড সুগার -ও কমায়। রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম ও প্রোটিন।
ট্রাউট মাছ-- এই মাছে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যা কোলেস্টেরল কমায়।
ট্রাউট মাছ– এই মাছে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যা কোলেস্টেরল কমায়।