ওজন বেড়ে যাওয়া নিয়ে আমাদের চিন্তার অন্ত থাকে না। বাড়তি ওজন কমানোর জন্য আমরা মরিয়া হয়ে উঠি।
ওজন বেড়ে যাওয়া নিয়ে আমাদের চিন্তার অন্ত থাকে না। বাড়তি ওজন কমানোর জন্য আমরা মরিয়া হয়ে উঠি।
ডায়েটের উপর আমাদের ওজন বেড়ে যাওয়া বা কমা নির্ভর করে অনেকটাই। জানেন কি ডায়েটে নির্দিষ্ট ভিটামিনের ঘাটতি হলে বাড়তে পারে ওজন। জমতে পারে মেদ। বলছেন পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা।ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য ডায়েটে থাকতে হবে ভিটামিন ডি। আরও একাধিক উপকারিতার সঙ্গে এই ভিটামিন মেটাবলিজমের হার বেশি রাখে।
শরীরে ভিটামিন ডি পর্যাপ্ত পরিমাণে না গেলে মেটাবলিজম হার কমে যায়। ফলে শরীরে অবাঞ্ছিত মেদ ও ওজন বেশি হওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়।
সামুদ্রিক মাছ, রেড মিট, মেটে, ডিমের কুসুমের মতো খাবারে প্রচুর ভিটামিন ডি আছে। পাশাপাশি যথেষ্ট পরিমাণ সূর্যালোকও দরকার।
