শরীরকে সুস্থ রাখতে প্রত্যেকেরই জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভ্যাসের ভারসাম্য বজায় রাখা জরুরি। বিভিন্ন মেডিকেল রিপোর্ট অনুযায়ী, দ্রুত ক্রমবর্ধমান দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির একটি প্রধান কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে স্থূলতা।অতিরিক্ত ওজন ডায়াবেটিস, রক্তচাপ এবং লিভারের মতো রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আজকাল শিশু থেকে বৃদ্ধ সকলেই কম বেশি ওজন বাড়ার সমস্যায় ভুগছেন এবং তাই ওজন নিয়ন্ত্রণ করা খুবই জরুরি।জেনে রাখা ভাল, যে সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য তাঁর বয়স এবং উচ্চতা অনুযায়ী তাঁর ওজন কত হওয়া স্বাভাবিক এবং কতটা হলে তা ‘অতিরিক্ত’ বা ‘ওভারওয়েট’ হবে, তা জানা জরুরি।বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী নারী-পুরুষ উভয়ের ওজন কেমন হওয়া উচিত। তার ধারণা পেতেই এবার এই প্রতিবেদনে দেখে নেওয়া যাক তালিকা।বিএমআই থেকে স্বাস্থ্যকর ওজন অনুমান করুন: অনেকেই বিশেষজ্ঞের কাছে জানতে চান তাদের সঠিক ওজন কত হওয়া উচিত। এক্ষত্রে অবশ্য সবার জন্য একই আদর্শ ওজন হতে পারে না। বডি মাস ইনডেক্স (BMI) ব্যবহার করে ওজনের সঠিক লেভেল জানা যায়।সাধারণভাবে, ১৮.৫ এবং ২৪.৯-এর মধ্যে একটি BMI স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হয়, যখন তা ২৫ থেকে ৩০-এর মধ্যে BMI অতিরিক্ত ওজন হিসাবে বিবেচিত হয়।তবে খেয়াল রাখতে হবে যে কোনও ব্যক্তির BMI তাঁর শরীরের গঠন বা স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে একটি সর্বাঙ্গীন মূল্যায়ন দেয় না। সত্যিকারের স্বাস্থ্যের অবস্থা বুঝে নিতে আরও অন্যান্য পরীক্ষা এবং মূল্যায়নের প্রয়োজন।বয়স-উচ্চতা-ওজন: ৪ মাস-৬২সেমি-৬.৫ কেজি ৬ মাস-৬৪সেমি-৭.৫ কেজি ৯ মাস-৭০সেমি-৮.৫ কেজি১২ মাস-৭৪সেমি -৯ কেজি দেড় বছর-৮০সেমি -১০-১১ কেজি দুই বছর-৮৫সেমি -১১.৭৫ -১৩ কেজিউচ্চতা অনুযায়ী প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের ওজন (উচ্চতা (ফিট) ওজন (কেজি): স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, মাঝারি শারীরিক গঠন সহ ৫’৪ থেকে ৬’০ ফুট উচ্চতার পুরুষদের জন্য আদর্শ ওজন ৫০ থেকে ৭৩ কেজি হওয়া উচিত। যত বেশি ওজন নিয়ন্ত্রিত হবে, আপনি রোগ থেকে তত বেশি সুরক্ষা পাবেন।উচ্চতা (ফিট) ওজন (কেজি) ৪’৬ ফুট ২৯-৩৪ কেজি ৪’৮ ফুট ৩৪-৪০ কেজি ৪’১০ ফুট ৩৮-৪৫ কেজি ৫’০ ফুট ৪৩-৫৩ কেজি৫’২ ফুট ৪৮-৫৮ কেজি ৫’৪ ফুট ৫৩-৬৪ কেজি ৫’৬ ফুট ৫৮-৭০ কেজি ৫’৮ ফুট ৬৩-৭৬ কেজি ৬’০ ফুট ৭২-৮৮কেজিশর্তত্যাগ: শুধুমাত্র আপনাদের সচেতনতার উদ্দেশ্যেই এই প্রতিবেদনটি লেখা হয়েছে। আমরা এই লেখায় সাধারণ জ্ঞান ও দৈনন্দিন জীবনের কিছু সাধারণ তথ্য শেয়ার করেছি মাত্র। আপনি যদি কোথাও আপনার স্বাস্থ্য, জীবন ও বিজ্ঞানের যোগ সম্পর্কিত কিছু পড়েন তবে তা গ্রহণ করার আগে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
