ক্যানসার প্রতিরোধে যোগব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। স্তন ক্যানসার সাধারণত স্তনের টিস্যুতে টিউমার হিসাবে বিকশিত হয়। প্রাথমিক পর্যায়ে এটি স্বাভাবিক উপসর্গ সৃষ্টি করে না। কিন্তু সময়ের সঙ্গে সঙ্গে স্তনে ফোলা ভাব, পিণ্ড আকৃতি ধারণ বা পরিবর্তন দেখা যায়। সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে এর কার্যকরী সমাধান সম্ভব। এছাড়াও, স্তন ক্যানসারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য নিয়মিত যোগাসন অনুশীলন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।লোকাল 18-এর সঙ্গে কথোপকথনের সময় উত্তরাখণ্ডের ঋষিকেশে অবস্থিত সাধক যোগশালার যোগ ডিরেক্টর এবং যোগ প্রশিক্ষক গোকুল বিস্ত জানিয়েছেন যে, যোগাসনের মাধ্যমে চাপ এবং উদ্বেগ কমানো যায়, যা স্তন ক্যানসারের চিকিৎসার সময় সহায়ক হতে পারে। এছাড়াও, যোগাসন অনুশীলন শরীরকে শক্তি জোগায় এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, এতে রোগীদের জীবনযাত্রার মান উন্নত হয়। সঠিক ভাবে যোগব্যায়াম অনুশীলন জীবনধারা উন্নত করে এবং নানা স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। এখানে এমন তিনটি আসন ব্যাখ্যা করা হয়েছে, যা করলে স্তন ক্যানসার প্রতিরোধ করা যায়। এর পাশাপাশি এই আসনগুলি স্তন ক্যানসারে আক্রান্ত রোগীদের জন্যও কার্যকর প্রমাণিত হয়।ভুজঙ্গাসন-এই ব্যায়ামটি করার জন্য, বিছানা বা মাদুরে পেটের উপর সোজা হয়ে শুতে হবে এবং উভয় হাত কাঁধের সামনে রাখতে হবে। এর পরে, ধীরে ধীরে উভয় হাত কাঁধের সামনে এনে পুরো শরীর সোজা রাখতে হবে। তারপরে হাত দিয়ে শরীরকে ধীরে ধীরে তুলে ধরতে হবে। ৩০-৬০ সেকেন্ডের জন্য এই ভঙ্গিতে থাকতে হবে।পবনমুক্তাসন-এই আসনটি পিরিয়ডের ব্যথা এবং মানসিক চাপ উপশমের জন্য একটি অব্যর্থ প্রতিকার। এই আসনটি শরীরের ক্লান্তিও দূর করে। প্রথমে, পিঠের উপর শুয়ে পা একসঙ্গে সোজা করতে হবে। এবার ডান হাঁটু বুকের কাছে নিয়ে আসতে হবে। হাঁটু পেটের কাছে নিয়ে এসে ভাল করে চেপে ধরতে হবে। এবারে ডান হাঁটু দিয়ে চিবুক স্পর্শ করতে হবে। একবার শ্বাস নিয়ে আবার ছাড়তে হবে।বালাসন-বালাসন করতে, প্রথমে বজ্রাসনে বসতে হবে। এর পরে, উভয় হাত উপরে নিয়ে সামনে বাঁকাতে হবে। তারপর হাতের তালুর সাহায্যে মাটিতে ভর দিয়ে মাথা মাটির দিকে নামাতে হবে। এই আসনটি করলে স্থূলতা কমে যায়। সেই সঙ্গে শরীরের ব্যথা ও মানসিক চাপও চলে যায়।Disclamer: এই মতামত News18বাংলার নিজস্ব মত নয়৷ প্রচলিত ধারণার ভিত্তিতেই এই প্রতিবেদন৷ সঠিক ফল পেতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন৷
