অনেক মেয়েরই সমস্যা থাকে যে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পর যখন তাঁরা উঠে যায়, তখন তাঁদের মাথা ঘোরা শুরু হয়। অনেক সময় সারা রাত ঘুমানোর পরও শরীর ক্লান্ত লাগে। অনেকের সবসময় হাত-পা ঠান্ডা থাকে এবং দুর্বলতা ও মাথাব্যথা থাকে। এটি শরীরে রক্তের অভাবের লক্ষণ হতে পারে।এই জন্য অনেক কারণ আছে। কিন্তু জেনে নিন শরীরে রক্তের ঘাটতি মেটাতে কী কী খাওয়া উচিত, যা এই সমস্যা থেকে তাৎক্ষণিক মুক্তি পেতে পারে।ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার আয়রনের ঘাটতি দূর করতে অনেক সাহায্য করে। আপনি যদি আপনার ডায়েটে টম্যেটো, লেবুর মতো সাইট্রিক ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করেন তবে এটি শরীরে রক্তাল্পতা দূর করতে সহায়তা করতে পারে।রক্তাল্পতা কাটিয়ে উঠতে, আপনার খাদ্যতালিকায় আয়রন সমৃদ্ধ শুকনো ফল অন্তর্ভুক্ত করুন। এ জন্য প্রতিদিন কিশমিশ, বাদাম, কাজু, পেস্তা, কুমড়ার বীজ ইত্যাদি খেতে হবে।মাছ এবং মুরগির মাংসও আয়রনের ঘাটতি দূর করতে সাহায্য করে। এ জন্য সপ্তাহে ২ দিন মাংস বা মাছ সেবন করলে উপকার পাওয়া যায়।এছাড়াও প্রচুর পরিমাণে লোহা রয়েছে। এগুলি সহজেই ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, গম, ওটস, ওটমিল। বা গম বা ওটসের রুটি খাওয়া যেতে পারে।এছাড়া ডাল ও মটরশুঁটিও রক্তস্বল্পতা দূর করতে পারে খুব সহজেই। আপনার খাদ্যতালিকায় সোয়াবিন, মসুর ডাল, কিডনি বিন ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন এবং পার্থক্য অনুভব করুন। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)
