তরমুজে জলের পরিমাণ থাকে বেশি। তরমুজের মধ্যে থাকা বিটা-ক্যারোটিন চোখ ও ত্বকের যত্ন নেয়। তরমুজের মধ্যে থাকা লাইকোপেন বিভিন্ন ধরনের ক্যানসারের হাত থেকে রক্ষা করে।অভিজ্ঞ চিকিৎসক তুহিন শর্মা জানান, গরমের মরশুম পাওয়া যায় এমন কিছু ফল। যেগুলি মানব শরীরে ক্যানসার কোষের বৃদ্ধি হতে দেয় না। ফলে ক্যানসার আক্রান্ত হওয়ার সম্ভবনা কমে।গরমের এই সময় যত বেশি হালকা খাবার খাবেন ততই ভাল। তবে, হাতের কাছে গ্রীষ্মকালীন ফল থাকতে চিন্তা কীসের। ফলের মধ্যে ভরপুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও ফাইবার রয়েছে।কাঁচা হোক বা পাকা আম কিন্তু অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর। এছাড়াও রয়েছে ভিটামিন A, ভিটামিন C, ফাইবারের মতো উপাদান। ফলে এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা শরীরে।পেঁপের মধ্যে ভিটামিন A, C এবং E-এর মতো পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এছাড়াও রয়েছে ভরপুর মাথায় অ্যান্টি- অক্সিডেন্ট যা শরীরকে সুস্থ রাখা অনেকটাই। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে এটি।লিচু অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে দারুণ সাহায্য করে। এছাড়া লিচুর মধ্যে আয়রন, কপার, ম্যাগনেসিয়াম ও ফসফরাস ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে।নাশপাতি ওজন কমানোর পাশাপাশি দেহে এনার্জি জোগাতে দারুণ সাহায্য করে থাকে। এমনকি এই ফল শরীরের মধ্যে বেশ কিছু ক্যান্সারের কোষের বৃদ্ধিকে প্রতিরোধ করে।
