সাধারণ ভাবে পুরুষদের ক্ষেত্রে বয়স বাড়ার সঙ্গে প্রজনন ক্ষমতাও কমতে থাকে। বীর্যের পরিমাণ কমতে শুরু করে অনেকটাই। এর থেকেই দেখা দেয় বন্ধ্যাত্ব। ফলে অসুবিধায় পড়েন অনেকেই।অভিজ্ঞ যৌনরোগ বিশষজ্ঞ চিকিৎসক অমিত দত্ত জানান, জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তন এবং খাদ্য ও পুষ্টির ক্ষেত্রে বিশেষ কিছু বিষয় খেয়াল রাখলে এই সমস্যা এড়ানো যায় অনেকটাই সহজে।সবার প্রথমে শরীরের ওজনের ওপর খেয়াল রাখা উচিত। অতিরিক্ত ওজন কিংবা কম ওজন হরমোন উৎপাদন এবং শুক্রাণুর স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে থাকে। তখন সমস্যা বাড়তে শুরু করে।পরিমিত শারীরিক কার্যকলাপ সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে থাকে। তাই অতিরিক্ত ব্যায়াম এড়িয়ে চলতে হবে। অতিরিক্ত ব্যায়াম নেতিবাচক ভাবে ফার্টিলিটিকে প্রভাবিত করে।মানসিক চাপের মাত্রা শুক্রাণু তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন গুলির নিঃসরণে বাধা প্রদান করে থাকে। তাই এক্ষেত্রে মানসিক চাপ কমানোর কৌশলগুলি গ্রহণ করে চাপ কমানো উচিত।অতিরিক্ত মাত্রায় তাপের ফলে শুক্রাণু উৎপাদন ব্যাহত হয়ে থাকে। তাই এক্ষেত্রে টাইট অন্তর্বাস এড়িয়ে চলা উচিত। যাতে অণ্ডকোষের তাপমাত্রা বাড়াতে না পারে। তবে শুক্রাণু বেশি তৈরি হয়।ধূমপান এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা উচিত। অতিরিক্ত ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবন শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতা কমিয়ে দেয়। সেক্ষেত্রে ফার্টিলিটি উন্নত হতে পারে না সহজে।ফল, সবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার বেশি করে খাওয়া উচিত। জিঙ্ক, সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন-C, E -এর মতো পুষ্টি শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।অ্যান্টি- অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার শুক্রাণুকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে দারুণ ভাবে সাহায্য করে থাকে। তাই বেশি করে বাদাম জাতীয় খাবার গ্রহণ করতে পারেন। এতে লাভ হবে অনেকটাই।
