ওজন কমাতে খাচ্ছেন চিয়া সিড। কিন্তু রোজ একইরকম ভাবে খেতে হচ্ছে এই চিয়া সিড। তাহলে এবার জানুন চিয়া সিড খাওয়ার একাধিক পদ্ধতিগুলি।চিয়া সিড থেকে বানাতে পারেন চিয়া পুডিং। ভ্যানিলা নির্যাস বা কোকো পাউডারের পাশাপাশি দুধ, মধুর সঙ্গে চিয়া বীজ মিশিয়ে তৈরি করতে হবে এই পুডিং।বাড়তি ফাইবার এবং প্রোটিন পেতে স্মুদি, দই বা সালাডের উপরে চিয়া বীজ ছিটিয়ে পরিবেশন করতে পারেন আপনি। সাধারণভাবে জলে ভিজিয়ে খেতেও পারেন আপনি।রাতে ঘুমানোর আগে ওটমিলের সঙ্গে দুধ মিশিয়ে ১ চা চামচ চিয়া সিড দিয়ে নেড়ে ফ্রিজে রেখে দিন। পরদিন ফল মিশিয়ে খান চিয়া-ওটস।রুটি বা কুকিজের মত বেকড খাবারে চিয়া বীজ যোগ করতে পারেন আপনি। এটি ব্যবহার করা যায় টপিংস হিসেবেও।বাদাম, মাখন বা দইয়ের সঙ্গে চিয়া বীজ ব্লেন্ড করে একটি স্প্রেড তৈরি করে টোস্ট, ক্র্যাকার, ফল এবং সবজির সঙ্গেও দিব্যি খেতে পারেন আপনি।
