*প্রত্যেক নারীই মাতৃত্বের স্বাদ নিতে চায়। একজন মহিলার সবচেয়ে লালিত জীবনের অভিজ্ঞতাগুলির মধ্যে একটি মা হওয়া। তবে এতে একদিকে যেমন তাঁর শরীরের ভিতরে ক্রমবর্ধমান ছোট জীবন বেড়ে ওঠায় উত্তেজনা থাকে, আনন্দ এনে দেয়। তেমনই নার্ভাসনেস, ভয় এবং অন্যান্য অনেক আবেগ সৃষ্টি করে। সংগৃহীত ছবি।*তবে এসময় কীভাবে চলা উচিত, কীখাবার খাওয়া উচিত বা খাওয়া উচিত নয় এবং কিছু আপনার কীভাবে জীবনযাপন করা উচিত। তা নিয়ে অনেকে চিন্তায় পড়েন। এ বিষয়ে পরামর্শ দিলেন বিশিষ্ট গাইনোকলজিস্ট তথা ডায়মন্ড হারবার মেডিক্যাল কলেজ ও হাসপাতাল সহকারী অধ্যাপক ডক্টর মানস কুমার সাহা। সংগৃহীত ছবি।*গর্ভাবস্থা মহিলাদের জীবনের এক বিশেষ সময়। এই সময় শারীরিক ও মানসিক নানা পরিবর্তন ঘটে যায় মেয়েদের জীবনে। এই সময় মহিলাদের ওজন অনেকটাই বেড়ে যায়। শারীরিক নানা সমস্যা এবং মেজাজের তারতম্য ঘটে যাওয়া এই সময় হয়ে থাকে। সংগৃহীত ছবি।*প্রেগনেন্সিতে বিশেষ কোনও জটিলতা না থাকসে গর্ভবতী মহিলাদের সাধারণ ভাবেই জীবন কাটাতে পরামর্শ দেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। এসময় ঘরের ছোটোখাটো কাজ মহিলাদের করতে বলা হয়। তবে পেটের চাপ পড়ে বা মানসিক অশান্তির কারণ হয়, এমন কোনও কাজ গর্ভবতী মহিলাদের না করা উচিত। সংগৃহীত ছবি।*গর্ভবতী মহিলাদের হাসিখুশি এবং টেনশন-মুক্ত থাকা খুবই জরুরি। গর্ভাবস্থার প্রথম ৩ মাসে খাদ্য তালিকায় ফলিক অ্যাসিড, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, জিংক, প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে। এসব পুষ্টি উপাদান আপনার ভ্রূণের বৃদ্ধি ও বিকাশে সহায়তা করে এবং বিভিন্ন জন্মগত ত্রূটি রোধে সহায়তা করে। সংগৃহীত ছবি।*গর্ভাবস্থার এই সময়ে অতিরিক্ত ক্যাফেইন জাতীয় খাবার যেমন চা বা কফি কম খেতে হবে। কারণ অতিরিক্ত ক্যাফেইন জাতীয় খাবার গর্ভপাতের আশঙ্কা বাড়িয়ে দেয়। একইভাবে ধূমপান ও অ্যালকোহল সম্পূর্ণ পরিহার করতে হবে। সংগৃহীত ছবি।
