তলপেটের মেদ স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য-এই দু’য়ের পক্ষেই হানিকর। শরীরের এই অংশে মেদ চটজলদি জমে যায়। কিন্তু গলতে বা কমতে চায় না কোনও মতেই।
তলপেটের মেদ ঝরিয়ে ফেলতে আমরা চেষ্টার কসুর করি না। জিমে গিয়ে শরীরচর্চা থেকে শুরু করে ঘরোয়া টোটকা-অনুসরণ করি বহু নিয়ম।
কিন্তু সতর্ক থাকা সত্ত্বেও কিছু ভুলত্রুটি হয়ে যায়। যার জন্য ওজন কমলেও তলপেটের মেদ রয়েই যায়। সেই বিষয়ে সতর্ক করেছেন বিশেষজ্ঞ শালিনী সুধাকর।
ডায়েটে ফাইবারের তুলনায় কার্বোহাইড্রেটস বেশি থাকলে তলপেটে মেদ জমার আশঙ্কা বাড়ে। রক্তে শর্করাও বেড়ে যায়। তাই কার্বস কমিয়ে খেতে হবে বেশি ফাইবার।
সব সময় সুষম খাবার খেতে হবে। কোনও উপকরণ বেশি, কোনওটা কম হলে চলবে না।
পর্যাপ্ত জলপান করতে হবে। বেশি জলপান করলে শরীর থেকে টক্সিন দূর হয়। মেটাবলিজম রেট বাড়ে। অবাঞ্ছিত মেদ দূর হয়।
দীর্ঘ ক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকলে চলবে না। শরীরচর্চার জন্য সময় বরাদ্দ করতেই হবে।
Just another WordPress site
