ভিটামিন, মিনারেলসে ভরপুর ফল নিয়মিত রাখুন ডায়েটে৷ ফল না খেলে সার্বিক সুস্থতা বজায় থাকবে না৷ পূর্ণ হবে না চাহিদা অনুযায়ী পুষ্টিগুণ৷ তবে ফল খাওয়ারও বিশেষ কিছু নিয়ম আছে৷
যেমন তেমন ভাবে ফল খেলে হবে না৷ নিয়ম মেনে ফল খেতে হবে৷ না হলে হিতে বিপরীত হবে৷ পাবেন না উপকার৷ তাই জেনে নিন কীভাবে ফল খাবেন৷ বলছেন পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা৷
ফল সব সময় চিবিয়ে খান৷ কখনওই ফলের রস খাবেন না৷ তাহলে হিতে বিপরীত হবে৷ চিবিয়ে খেলে তাজা ফলের ফাইবার প্রচুর পরিমাণে সর্বোচ্চ গুণসমেত খেতে পারবেন৷
আগে বলা হত ভরা পেটে ফল খাওয়াই নিয়ম৷ কিন্তু এখন বিশেষজ্ঞরা বলেন দিনের যে কোনও সময়ে ফল খাওয়া যায়৷ তবে ব্লাড সুগার রোগীরা খালি পেটে ফল খাওয়া এড়িয়ে চলুন৷ তাঁরা সব সময় অন্য কিছু খাবারের সঙ্গে বা পরে ফল খাবেন৷
ডায়াবেটিস না থাকলে খালি পেটে বা খাবারের সঙ্গে দু’ভাবেই ফল খাওয়া যেতে পারে৷ যদি কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়, তাহলে ডাক্তার ও পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন৷
