Diabetes Control Tips – ডায়াবেটিস এমন একটা রোগ যা কোনওভাবেই সারে না৷ যাঁদের রক্তে শর্করার পরিমাণ 200mg/dl ফাস্টিংয়ে থাকে তাঁদের নিজেদের যেমন মাথায় হাত থাকে, তেমনিই তাঁর পরিবারেরও চিন্তায় মাথা ফেটে যায়৷ সাধারণ রিপোর্ট অনুযায়ী রক্তে শর্করার পরিমাণ ৭০ mg/dl থেকে ১০০ mg/dl থাকা উচিত৷ডায়েট কনসালটার লোকেন্দ্র তোমার, জানিয়েছেন বিশেষ কিছু খাবার খেলে তা নিয়ন্ত্রণে থাকেন৷ সেক্টর ফোর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন অনুসারে ডায়াবেটিস কন্ট্রোল লাইফস্টাইল, খাবারের নিয়ন্ত্রণে অনেকটা নিয়ন্ত্রিত থাকতে পারে৷ফাস্টিংয়ের সুগার হাই হয় তাহলে এক্সসারসাইজ করাটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷ নিয়মিত ব্যায়াম করলে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা ভাল হয়৷ এক্সসারসাইজ ছাড়াও দৌড়নো, জোরে হাঁটা, সাইকেল চালানো, নাচ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ৷কার্বোহাইড্রেট কম গ্রহণ করা উচিত সুগারের রোগীদের৷ মানুষের শরীর কার্বোহাইড্রেটকে সুগারে পরিণত করে৷ কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েটে মানুষের ফাস্টিং সুগারে নিয়ন্ত্রণ আনে৷অধিক ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার কার্বোহাইড্রেট হজম করতে এবং চিনি স্যাচুরেট করা আটকায়৷ হাই ফাইবার ব্লাডে সুগারের স্তর কন্ট্রোল করতে সাহায্য করে৷ হাই ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার হল ফলমূল, সতেজ আনাজ সবজি৷জল বেশি খেলে কিডনি সক্রিয় থাকে৷ তাহলে শরীরের দূষিত পদার্থ বেরিয়ে যায়৷ ফাস্টিং সুগার যাঁদের বেশি থাকে তাঁরা বেশি করে জল খেলে শরীর থেকে তা বেরিয়ে যায়৷ ফলে সুগারের রোগীরা ভাল থাকেন৷যে কোনওরকম দুশ্চিন্তা থেকে দূরে থাকুন, আনন্দে থাকুন, হাসিখুশি থাকুন৷ পুরো ঘুম না হলে খিদের ইচ্ছা বৃদ্ধি পেতে পারে৷ ফলে ভুলভাল খাওয়াদাওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যেতে পারে৷
