রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস গরম দুধ পান করার রীতি প্রচলিত দীর্ঘ দিন।
এই অভ্যাসের উপকারিতা অঢেল। কেন রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে দুধ পান করবেন, জানুন কী বলছেন পুষ্টিবিদ দীক্ষা ভাভসর।
উষ্ণ দুধে ঘুম ভাল হয়। গরম দুধের অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপ্টোফ্যানের প্রভাবে বাড়বে সেরোটোনিন ও মেলাটোনিন। এই দুই হরমোনের প্রভাবে ঘুম ভাল হয়। মুড ভাল থাকে।
প্রকৃতির সেরা স্ট্রেস রিলিভার দুধ। উষ্ণ দুধে কাটে মানসিক উদ্বেগ। দুধের পটাশিয়ামের গুণে নার্ভ ও মাসল রিল্যাক্সড থাকে। রাতে সুনিদ্রা হয়।
দুধের ৮৭ শতাংশ জলীয়। হাইড্রেটেট থাকার জন্য রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে ডায়েটে রাখুন দুধ।
রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে ঈষদুষ্ণ দুধ পান করলে সুনিদ্রা হয়। রাতে ঘুম আসতে অসুবিধে হলে দুধ পান করুন। তার পর বালিশে মাথা রাখার অপেক্ষা। দ্রুত তলিয়ে যাবেন ঘুমের দেশে।
