বর্ষাকাল মানেই জাঁকিয়ে বসে চুল পড়ার সমস্যা। সারা দিন উঠতে থাকে মুঠো মুঠো চুল। এমনও হয়, ঘরের চারদিকে পড়ে থাকে চুলের গুচ্ছ।
এই সমস্যা থেকে রেহাই পেতে ৫ টা সহজ উপায়ের কথা বলেছেন পুষ্টিবিদ লিমা মহাজন। তাঁর মতে এইগুলি মানলে এবং ডায়েটে কিছু পরিবর্তন করলেই চুল পড়ার সমস্যা জব্দ।
ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের গুণে সুস্থ থাকে চুল। হেয়ার ফলিকলস মজবুত হয়। নতুন চুল জন্মায়। ফ্ল্যাক্সসিডস, আখরোট, চিয়া সিডসের মতো যে খাবারে এই উপাদান বেশি, সেগুলি খেতে ভুলবেন না।
কারিপাতায় আছে অ্যামিনো অ্যাসিড, অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট এবং বিটা ক্যারোটিন। রোজ ডায়েটে ৭-৮ টা কারিপাতা রাখুন। কমবেই চুল পড়া।
সর্ষের তেল, আমন্ড অয়েল, ক্যাস্টর অয়েল, মেথিদানা, কারিপাতা, রোজমেরি পাতা একসঙ্গে ফুটিয়ে, ছেঁকে বানান বিশেষ তেল। এক ঘণ্টা এই তেলে হেয়ার মাসাজ করার পর মাইল্ড শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে নিন।
খেজুর, ডুমুর, সজনে ডাঁটার মতো খাবারে প্রচুর আয়রন ও ফোলিক অ্যাসিড আছে। বর্ষায় বেশি করে খান এগুলি। ডায়েটে যোগ করুন প্রোটিন।
ময়দা, কার্বনেটেড ড্রিঙ্কস, ভাজাভুজি, অতিরিক্ত মিষ্টি জাতীয় খাবার যত কম খাওয়া যায় এ সময়, ততই ভাল।
