*ব্যস্ত সময়ে কখনও কখনও কাজের মাঝে নিজের শরীরের যত্নের কথাও যেন ভুলে যেতে হয়। এ জন্য শরীরটা বেশ দুর্বল হয়ে ওঠে। আমরা কারণ খুঁজে পায় না।*তবে এমন কিছু খাবার রয়েছে, যা নিয়মিত খেলে শরীরের দুর্বলতা কেটে যাবে। শরীর হবে চাঙ্গা।*ভিটামিন-সি অনেক গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন-সির অভাব পূরণে বেশি করে টকজাতীয় ফল যেমন কমলালেবু, আঙুর খেতে হবে।*কিউই, লেটুসপাতা, পালংশাক ও মরিচ বেশি করে খেতে পারেন। এছাড়াও দুধ, ডিম, কলা ও কাজুবাদামেও দূর হয় শারীরিক দুর্বলতা।*শারীরিক দুর্বলতা কমাতে খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন মাংস। মাংসে প্রচুর পরিমাণে খনিজ-পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও সোডিয়াম থাকে। তাই পেশির ক্ষমতা বাড়াতে চাইলে কম চর্বিযুক্ত মাংস খেতে হবে।*দুর্বলতা থাকলে খাদ্যতালিকায় যোগ করুন ডিম। এটি শুধু শরীরের জন্য খুবই উপকারীই নয়, প্রোটিনের ভাল উৎস।
