ভাজা খাবারে অস্বাস্থ্যকর চর্বি বেশি থাকে, যা পুষ্টির শোষণকে ধীর করে দিতে পারে, তাই ভাজা খাবার এড়িয়ে যাওয়া এবং তার পরিবর্তে গ্রিলড চিকেন বা মাছ বেছে নেওয়াই ভাল। আপনি যদি চান, আপনি ওয়ার্কআউট-পরবর্তী খাবার হিসাবে উদ্ভিদ-ভিত্তিক স্বাস্থ্যকর প্রোটিন খেতে পারেন।
২. মশলাদার জিনিস
উচ্চ মশলাযুক্ত খাবার অবশ্যই আমাদের স্বাদ সন্তুষ্ট করে, তবে স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে এটি মোটেও ভাল নয়। আপনি যদি ওয়ার্কআউটের পরে এটি গ্রহণ করেন তবে এটি হজমে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এছাড়া বুকজ্বালার সমস্যাও হতে পারে। মশলায় খাবার বেশি সেদ্ধ হলে তার পুষ্টিগুণও নষ্ট হতে শুরু করে। বেশি মশলাদার নয় এমন জিনিস খাওয়াই ভাল।
মিষ্টি জিনিস আমাদের অনেক আকর্ষণ করে, বিশেষ করে আমরা মিষ্টি, কোল্ড ড্রিংকস, আইসক্রিম এবং পুডিং খেতে পছন্দ করি, কিন্তু আমরা যদি ওয়ার্কআউটের পরপরই এগুলো খাই, তাহলে আপনার সমস্ত পরিশ্রম বৃথা যেতে পারে। ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি যে ক্যালোরি কমিয়েছেন।
অ্যালকোহল সর্বদা স্বাস্থ্যের শত্রু, তবে আপনি যদি ব্যায়ামের পরে এটি পান করেন তবে এটি ডিহাইড্রেশনের কারণ হতে পারে এবং পেশীগুলির মেরামত করা কঠিন করে তোলে। এটি হার্টের জন্যও ক্ষতিকর। জল, ভেষজ চা এবং ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ পানীয় গ্রহণ করা ভাল।
কাঁচা শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা ব্যায়ামের পরে খাওয়া হলে পেট ফাঁপা হতে পারে। রান্না করা সবজি সহজে হজম হয়। এমনকি ভাপানো সবজিও ঠিক আছে। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)