উত্তরাখণ্ডের ঋষিকেশের স্থানীয় বাসিন্দা যোগিনী রশ্মি Local 18-কে বলেন যে, রক্তশূন্যতা একটি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা। যেখানে শরীরে হিমোগ্লোবিন বা লোহিত রক্তকণিকার ঘাটতি দেখা দিতে থাকে। এই রোগের কারণে শরীরের অন্যান্য অংশে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পৌঁছতে পারে না।
এই আসন করতে হলে বালিশ বা অন্য কোনও জিনিসের সাহায্য নেওযা যেতে পারে। এটি করার জন্য প্রথমে চিৎ হয়ে অর্থাৎ পিঠে ভর দিয়ে মাটিতে শুয়ে পড়তে হবে। এরপরে নিজের হাঁটু মুড়ে পায়ের পাতা পাশে আনতে হবে। এবার শরীরের উপরের অংশটি পিছনের দিকে প্রসারিত করতে হবে। এরপর পিছনে রাখা বালিশে ভর দিয়ে নিজের শরীরকে উপরের দিকে প্রসারিত করতে হবে।
এই আসন করার জন্য প্রথমে তাড়াসনে দাঁড়াতে হবে। একটি গভীর শ্বাস নিয়ে উভয় হাত উপরের দিকে তুলতে হবে। তারপর হাত নামিয়ে শরীর বাঁকিয়ে নিয়ে হস্তপদাসনের ভঙ্গি করতে হবে। ডান পা পিছনে প্রসারিত করে বাম পা সামনেই রাখতে হবে। শরীর সোজা করতে হবে (ধনুরাসন)। তারপর হাত-পা মাটিতে রেখে উপরের ‘ভি’ আকারে যেতে হবে। ডান পা আবার সামনে আনতে হবে এবং হাত উপরের দিকে তুলে তাড়াসনে ফিরে যেতে হবে। এই প্রক্রিয়াটি নিয়মিত করতে হবে।
সূর্য নমস্কার বি-এর জন্য তাড়াসনে দাঁড়াতে হবে। একটি গভীর শ্বাস নিয়ে হাত তুলতে হবে এবং উস্ট্রাসনের ভঙ্গিতে যেতে হবে। তারপরে হাত নামিয়ে আনতে হবে এবং শরীরকে বাঁকাতে হবে (হস্তপদাসন)। এরপর ডান পা পিছনের দিকে প্রসারিত করতে হবে এবং বাম পা সামনের দিকে বাঁকিয়ে রাখতে হবে। এবার শরীরকে বাঁকাতে হবে (ধনুরাসন)। এরপরে ‘ভি’ আকারে যেতে হবে। বাম পা সামনে আনতে হবে এবং আবার শরীর সোজা করতে হবে। অবশেষে, নিজের হাত তুলে তাড়াসনে ফিরে যেতে হবে। এই প্রক্রিয়াটি নিয়মিত অভ্যাস করতে হবে।
Keywords: Link:
Written by: Upasana